补钙同时还需运动
中国健康促进基金会赵燕玲认为,如果在年轻时让骨骼尽量存储更多的钙,对预防和减轻骨质疏松有着至关重要的意义,对于办公一族来说,多喝牛奶和经常锻炼是两个有效手段。
营养调查结果显示,我国人均膳食钙摄入量一般为300~400毫克,而一天所需钙含量是800~1000毫克,可从牛奶、奶酪、花椰菜、甘蓝菜、菠菜、榛子、杏仁、对虾等获取,每天两杯牛奶就足以补充不足的钙含量,钙的摄取主要依赖于饮食,平常多吃奶制品、豆制品、海产品就可维持钙需求。牛奶中的钙是骨组织的主要成分,钙磷比例恰到好处,并含有维生素a和d,促进人体对钙的吸收,每天最好喝500毫升以上的奶,强健骨头,喝牛奶超过300ml的人群,腰椎骨密度比不喝牛奶的人高6%左右。
如果食物摄取不够,可用钙剂补充,易吸收的顺序依次为醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、碳酸钙,当然饮食要注意搭配均衡,避免高蛋白饮食,少喝碳酸饮料。
现代医学多用激素替代法治疗骨质疏松症,但由于可引起不同程度的副作用,如周期性阴道出血子宫内膜增生,甚
含钙量较多的食物有虾米蟹鱼海藻海带蛤蛎牛奶和乳制品蛋类骨头汤小鱼核桃花生等,豆类和绿叶蔬菜也是钙的重
接受按摩的人,性别胖瘦接受按摩的部位按摩者的身体状况也是必须要考虑到的因素,使用者在合适力度上避免频
如绝经后或老年性骨质疏松患者存在着雌激素减少骨钙的丢失和某些维生素的缺乏,因而可以服用雌激素钙剂和维
测定血尿的矿物质及某些生化指标有助于判断骨代谢状态及骨更新率的快慢,对骨质疏松症的鉴别诊断有重要意义
东京大学医学系谷口维绍专家近日发现,用于治疗肝炎的贝塔干扰素对治疗骨质疏松有一定疗效。据此间媒体报道
”很多骨质疏松患者认为补钙首选骨头汤,为反驳这个观点,有人做了个试验用5公斤猪骨头加上5公斤水,在高
骨的强度和完整,陛取决于来自造血组织的破骨细胞对骨的吸收及来自骨髓基质的成骨细胞对骨的重建之间的平衡
随着年龄的增长,老年人对钙的吸收能力不足,而且随着激素水平的下降,容易患骨质疏松”,医院内分泌医师潘
该协会最新报告指出,从临床情况看,91%老年男性骨松患者是在发生骨折后就医诊断出的,其中脊椎骨折占5
骨质疏松的结果就是骨折,尤其是髋部的股骨颈骨折,医学称之为人生最后的骨折,因为这个部位的骨折发生后一
特别推荐把具有很强保健功能的黑豆,和同样具有很高营养价值的黑芝麻及牛奶混合在一起,就制成了营养美味的
如果已经骨质疏松或是不想进行跳跃运动,女性又该如何对付骨质疏松呢?了七个简单办法,让你一生都能保持骨
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