中老年高血脂如何吃？

戒烟，限酒，体重超重者要注意减肥，并且，要有必要的体力活动，有助于降低胆固醇和甘油三酯，并且能升高高密度脂蛋白，减少冠心病危险因素，希望中老年朋友每周进行3～4次体力活动，每次至少30～60分钟，要按自己身体的具体情况进行，散步、慢跑、骑自行车、游泳等都可以。对冠心病，血压特高的人来说，运动量要在专科医师的指导下具体调整。饮食疗法是最基本和最必要的，每个中老年朋友的三餐习惯都是不一样的，怎样调整好饮食结构呢?下面的数据可供参考——

每日饮食结构

粮食、谷物、红薯、豆类占35%～40%左右