就这样把血压走低

注意事项1.走路姿势身体重心均匀移动，整个脚掌均匀受力。昂首挺胸，迈大步，摆动双臂。一般快走的步幅为身高的1/3，大步疾行的步幅稍小于身高的一半。但是，饱餐后半小时以内宜慢步行走。2.配合呼吸边走边做大幅度的腹式深呼吸。3步鼻一吸、5步嘴一吐。3.变换坡度平路与坡度交替走。4.选择环境在新鲜空气中、斜阳下和植物旁健步走为最佳。5.合适的装备鞋小于体重1％，鞋内面与地面夹角约30度。前部宽松、柔软、弹力、透气。衣服宽松、透气和吸汗。