适当运动,血压不升反降
康复医学科于健君
与王老伯有同样想法的患者很多。那么,运动究竟是不是对于高血压患者有所帮助呢?回答是肯定的。适当运动是非常重要的非药物降压方法,有降压、改善自觉症状、减少降压药用量、巩固疗效等作用,同时还可以改善情绪。不过,是否适合运动还要根据患者的体质及血压情况,可以运动者应选择准确的运动方式及运动量。具体来说,高血压轻症患者应以运动治疗为主。2级以上(收缩压大于160毫米汞柱和(或)舒张压大于100毫米汞柱)的高血压患者,应在降压药物应用基础上进行运动治疗。而有严重心律不齐、心动过速、明显心绞痛、心功能失代偿等情况的高血压患者,则不宜运动。
研究表明,一次运动数分钟之后,血压可明显低于安静水平,并持续1~3小时,有的甚至可持续13小时。长期训练(大于1~2周)之后,高血压患者安静时血压也会有所下降。
血脂高血压病人往往合并有血脂升高,它们都是动脉硬化的发病基础,故血脂检查能帮助了解血脂是否升高,以决
患者尽量要保持早睡早起的好习惯,但是起床动作不可太过迅猛,醒来后最好在床上先坐1-2分钟,再慢慢起立
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研究人员在美国《酗酒临床与实验研究》杂志网络版上介绍说,他们收集了288名不饮酒者527名喝酒脸红者
少量饮酒对心脏有益且对血压无影响,但经常大量饮酒必定会使血压升高,因此,高血压病人要限制自己最好不饮
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如果不能增大剂量,可以几种降压药组合降压,但是不宜频繁换药,因为每更换一种降压药都需要摸索剂量,不断
而有些老年高血压病人,对晚餐并不在乎,有时毫无顾忌地大吃大喝,导致胃肠功能负担加重,影响睡眠,不利于
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人到中年要定期测量血压,特别是体重超标者脑力劳动者有高血压病家族史者年老不爱活动者吸烟酗酒和习惯嗜重
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