老年高血压晨起锻炼要注意

正所谓“一日之计在于晨”，不少的老年人都喜欢早晨出去锻炼，而对于老年高血压患者选择这个时候锻炼也是非常合适的。很多朋友都知道高血压在早晨普遍较高，对患者来说就要注意了，早上的一些细节是不可疏忽的，以免由于血压升高给其它器官造成损害。

1、起床动作要缓慢

老年人在醒来后，不要立刻起床，这是因为老年人身体原因，如果起床过于迅速，容易扭伤腰部，还可能会影响神经系统。有高血压、心脏病患者如果突然改变体位，还可能发生意外。老年人醒来后，可在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，躺在床上休息一会再下床。

2、锻炼不宜太激烈

老年人的锻炼动作不宜太过激烈，应尽量选择缓和的有氧运动，如太极拳、气功、慢跑等，因为缓慢的动作比较适合老年高血压患者。而锻炼激烈程度应以略有心跳加快、略有气急感为度，千万不可逞能。要避免那些快速、旋转或低头过度的运动。如果是有肺气肿、动脉硬化、冠心病、糖尿病等疾病的老年人，则以散步为好，且不宜走得离家过远，以免发生意外。