中老年高血压应适度锻炼

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病中比较危险的一种，不及时治疗，很可能会造成脑卒中、心肌梗死等并发症，危及患者的生命。面对血压一天天的不稳定，除了药物控制以外，心情的变化以及日常的锻炼也十分重要。很多高血压患者都有一个误区，锻炼会加速血压的升高，更不利于日后的控制。在高血压的患病人群中，老年人是最为高发的一个群体，对于老年人，降压可以运动，但是运动要适度。

针对这点，我们来看看平日高血压患者如何锻炼为宜，只有更好的控制自身体重，积极锻炼才能让血压持续稳定。

锻炼方法一、四肢伸展

高血压患者可每日做四肢伸屈运动，这种锻炼的目的是通过伸屈四肢活动，使存留四肢过多的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，可防急慢性心、脑血管疾病，并可增强四肢大小关节的灵活性。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。