高血压病人健康教育。首先是向患者及家属介绍高血压病的病因、病机、诊断标准、症状、危害和预后等基础知识。其次讲述饮食、烟酒、运动、情绪等与高血压的相关性,将这些基础知识与生活常识印制成册,并用图画加文字的形式印刷贴墙,使患者更易理解和接受。最后强调检查血压的必要性,尤其是早期无症状及服药后症状改善的高血压患者。
改善不良生活方式
调整饮食
(1)减少钠盐摄入,高血压患者每日的钠盐以不超过6g为宜。体内钠盐过多,可导致抗利尿素分泌增高,使血压反射性升高。
(2)适度补钙和钾,每天进食新鲜蔬菜400—500g,饮脱脂牛奶500ml,可以补充钾1000mg和钙400mg,可预防便秘等诱发血压的增高。
(3)增加植物蛋白质摄入,减少高脂、高胆固醇、高热量动物蛋白质的摄入。以改善血管弹性,延缓血管硬化,并能促进钠盐的代谢,从而降低血压。
适度运动根据自身的体质状况、血压高低等,掌握好运动量,以自我感到全身舒适为度,切莫盲目加大运动量。多建议慢跑、健身操、打太极拳、瑜伽、气功等有氧运动。运动强度应据运动时的心率来判断。但血压较高、症状较多或有并发症病人应增加卧床休息的时间。运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌骨骼,减轻体质量和改善胰岛素抵抗,提高心血管适应调节能力,稳定血压。并且能增加食欲,促进肠胃蠕动,预防便秘,改善睡眠。
血脂高血压病人往往合并有血脂升高,它们都是动脉硬化的发病基础,故血脂检查能帮助了解血脂是否升高,以决
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