1.合理膳食调整饮食结构,普及营养健康知识,合理膳食,以控制体重。青少年膳食要多样化,不挑食,不偏食,不暴饮暴食,节制零食,炸鸡、汉堡包等洋快餐少吃。经常吃些糙米、杂粮、面食以及含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。
2.减负减压学校和家庭要使中小学生书包减重、作业量减轻,为他们创造一个宽松的学习生活环境,缓解精神紧张,解除心理负担。家长对子女要有正确的教育,减轻对子女过高的期望值,要量“智”而行,因“才”利导,“条条道路通罗马”。
3.坚持运动青少年每日伏案学习时间长,坐多动少,不利于生长发育。青少年每天1小时左右的体育锻炼有利于增强呼吸功能,促进心血管发育,降低因学习紧张导致交感神经的张力,消除疲劳,消耗体内热量,降脂减重。体育锻炼还有利于增加骨质密度,加强神经肌肉的协调发展,增强免疫力。
4.充足睡眠合理安排好作息时间,不要经常熬夜,保证睡眠充足。5.矫正陋习青年人不可有吸烟、酗酒、通宵娱乐等不良生活方式,矫正这些不良的生活方式,有利于身体健康。蔬菜中的“降脂大将”心脏病变都写在“脸”上高血压饮茶亦有道。健康心脏走好这七步。家里自测血压诀窍多高血压患者不能吃的食物高血压治疗75%不规范看我如何远离高血压?心梗患者的“家居宝典”警惕。感冒会引起心肌炎更多心血管疾病知识尽在。
血脂高血压病人往往合并有血脂升高,它们都是动脉硬化的发病基础,故血脂检查能帮助了解血脂是否升高,以决
患者尽量要保持早睡早起的好习惯,但是起床动作不可太过迅猛,醒来后最好在床上先坐1-2分钟,再慢慢起立
由于工作节奏的加快,精神长期得不到松弛,大脑皮层高级神经功能失调,影响交感神经和肾上腺素,使心脏收缩
研究人员在美国《酗酒临床与实验研究》杂志网络版上介绍说,他们收集了288名不饮酒者527名喝酒脸红者
少量饮酒对心脏有益且对血压无影响,但经常大量饮酒必定会使血压升高,因此,高血压病人要限制自己最好不饮
老年性高血压的治疗目标老年性高血压治疗的主要目的是将血压调整至适当水平,最大限度地防止和降低心脑血管
如果不能增大剂量,可以几种降压药组合降压,但是不宜频繁换药,因为每更换一种降压药都需要摸索剂量,不断
而有些老年高血压病人,对晚餐并不在乎,有时毫无顾忌地大吃大喝,导致胃肠功能负担加重,影响睡眠,不利于
高血压就是一种预防重于治疗的一种疾病,就目前而言高血压是没有办法治愈的,因此,预防就成了应对高血压的
人到中年要定期测量血压,特别是体重超标者脑力劳动者有高血压病家族史者年老不爱活动者吸烟酗酒和习惯嗜重
相当多的患者发病后并无明显的症状,即使少数患者在发病后有头痛头晕症状,也因为一方面症状不具有特异性,
有临床研究显示,在血压控制良好的前提下,每天服用阿司匹林75-150毫克可使心肌梗死减少1/脑梗死发
有些患者发现,开始服降压药时效果很好,可一段时间后疗效就不那么满意了,这是因为服降压药后血压下降,机
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