老人耳鸣如何注意饮食？

多吃富铁食物缺铁可使红细胞携氧能力降低，内耳细胞可因养分供给不足而导致功能受损和听力下降。补铁能有效预防和延缓老人耳鸣、耳聋的发生。

富铁食物包括紫菜、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜等。

多吃富锌食物研究表明，1/3有耳鸣、耳聋的老人有不同程度的锌元素缺乏，而锌缺乏也可影响耳蜗细胞功能而致听力减退。

含锌丰富的食物有牡蛎、动物肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼等。

多吃富含维生素的食物维生素c和维生素e能增强体内超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，从而对内耳起到保护作用。

新鲜的绿叶蔬菜和水果含维生素c较多，黑芝麻、核桃和植物油等含维生素e较多。

每天喝杯牛奶经检测发现，老年性耳聋者血钙普遍偏低，而血钙偏低多与缺乏维生素d有关。

牛奶几乎含所有已知的维生素，如维生素a、d、e、b1、b2、b6、b12和胡萝卜素。此外，动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素d较多。