高大帅气的美国黑人演员鲁弗斯。多西,在《珍珠港》、《拳王阿里》、《猩球崛起》等多部影片中,都有精彩的表现,受到不少人喜爱。可很少有人发现,一直以积极、阳光形象视人的他,是一名2型糖尿病患者。
17岁时,鲁弗斯在一次体检中意外发现血糖严重超标,随后被确诊为2型糖尿病。这位擅长足球、篮球和垒球的“全能运动员”这才意识到,自己容易口渴、胃口大和易疲劳等症状,并不是打球太辛苦,而是糖尿病闹的。倍感震惊之后,性格坚韧的鲁弗斯发誓要控制住病情,而不是让疾病把自己降服。他开始积极学习有关糖尿病的知识,为管理好自己的血糖打好基础。
鲁弗斯坦言“被确诊时,我曾经以为自己的生命将要终结,甚至拒绝接受治疗。可冷静下来之后,我更愿意把疾病看成一次直面人生挑战的机遇。”在他看来,医生和亲友的帮助只能起到辅助作用,最重要的还是科学自我管理。每天起床后,鲁弗斯做的第一件事情就是测血糖,从而帮助安排一天的饮食。为保证血糖平稳,他不仅戒掉了油炸、高糖等“升糖食品”,不再食用白米饭和其他精制谷物,而改吃糙米饭,每天进食大量的新鲜果蔬等,并对所吃的食物进行详细记录,时刻关注自己的碳水化合物、脂肪和液体摄入量等。
随着年龄的增长,现年42岁的鲁弗斯逐渐转型为一名制片人,并兼职注册私人教练和团体操健身指导员。在自己每天至少锻炼30分钟的同时,他还积极指导“健身新手”们如何迈开最困难的“第一步”,找到自己喜欢的锻炼方式。鲁弗斯常说,现在的他处于人生中的最佳状态,他还有一个“非凡的使命”,那就是不遗余力地帮助糖友,让他们把这一诊断转变成健康生活的有利良机。
如果担心自己无法抽出足够的时间锻炼,不妨带上一个计步器,每天走1万步的运动效果基本可以等同于走了8公
糖尿病饮食禁忌低钠高纤维素饮食高钠饮食可增加血容量,诱发高血压,增加心脏负担,引起动脉粥样硬化,加重
药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用,堪称植物胰岛素,
好的糖尿病早餐应该是既吃饱又吃好,即热量应该达到全日总热量的20%~35%,如果糖尿病人每日摄入的总
0毫摩尔/升以内,参加30分钟的低、中、高强度的运动前,应分别进食含碳水化合物量10-15克、20-
所以,牛奶不仅本身的餐后血糖反应很低,血糖指数只有28,而且如果把牛奶和粮食类主食一起食用,还能降低
新鲜的西瓜皮除含丰富的维生素和烟酸外,还有多种有机酸及钙、磷、铁等矿物质,同样具有清热、解毒、利尿、
种子外层的包裹严密度不一样,淀粉粒的大小不一样,淀粉粒当中直链淀粉和支链淀粉的比例不一样,都会严重地
现已明确,2型糖尿病的发病,胰岛的胰岛素分泌受损和胰岛素抵抗往往同时存在,而且在发病早期胰岛素抵抗可
研究结果表明,适度饮酒者患2型糖尿病的几率比滴酒不沾者低40%。
海藻类蔬菜如海带、紫菜、裙带菜等具有排除食物中致癌污染物的功效,而且有利降血糖、降血脂,还能调节酸碱
核桃美国一项针对140000名女性的研究结果显示,每两周食用28克核桃,坚持八周的人,与那些从来不吃
红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲,可利尿、消除水肿,并强壮心脏功能。一项最新研究,常喝红茶的人糖尿病发
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