实践几项措施
1.起居有常。
科学的作息时间对于人体的健康是必要的也是长期的,对慢性疾病患者而言其意义更加特殊。古代养生方法强调按照人体气血子午流注规律安排作息,当今时代要严格做到这一点,对许多人来说是不太现实的。大致把握好几个关键的时段,能够坚持必将大有好处。
一是早睡早起
晚上最晚十一点钟之前睡觉,使得自己在子时能够进入熟睡状态。子时乃阴阳交替一阳初生时段,为胆经当令。紧接着是丑时,为肝经当令之时。再接下来就是寅时,是肺经当令。从晚上十一点到凌晨五点这三个时辰当中,人体要完成许多重要工作,新陈代谢,除旧布新,提升气血,集聚能量。
要使身体彻底有效的完成这些工作,就必须是在熟睡中进行。这就是为什么要求晚上十一点以前要睡眠的道理所在。偶尔颠倒作息对身体应该不会造成大碍,因为身体本身会进行相应的调节。但是长期颠倒黑白,必然造成体力透支,机体紊乱,按照反射疗法专家杨奕老师的话说,那是在“点灯熬油”,长期以往,身体再好的人也要慢慢垮掉。需要特别指出的是,年轻人这种体力透支可以长达几十年。实际上多数慢性病都是从年轻时候开始积累下来的,并非一朝一夕的事儿。
饮食应遵循高蛋白中脂肪低糖高维生素中热量和低盐的原则,少量多餐,少食刺激性食物,多味佳可口易消化的食
热痹者,一般是湿热之邪交织在一起,药膳宜选用黄豆芽绿豆芽丝瓜冬瓜等食品,而不应用羊肉及辛辣刺激性食物
辣椒中的辣椒素,可以阻止疼痛讯息传到中枢神经系统,减少疼痛感,能被用来控制头痛神经痛骨关节炎及类风湿
鲜蛇肉活乌梢蛇去头尾皮内脏,放砂锅中加水煮(可加少许葱姜酒),每周吃1~2条,4条为1疗程。
有时候觉得,早上起来后,手部活动不便,有一些僵硬的感觉,而且还伴随着阵阵刺痛,这一般是由什么原因引起
高脂肪类脂肪在体内氧化过程中,能产生酮体,而过多的酮体,对关节有较强的刺激作用,故患者不宜过多吃高脂
如果你有关节处疼痛活动受限,尤其是晨起关节僵硬,活动几下才会有所缓解的情况,要想到类风湿性关节炎的可
夏季天气暖和,阳光充足,人体的经脉畅通气血运相对舒畅,原本是类风湿性关节炎患者最好过的季节,症状相对
研究人员指出,如果想摄取ω-3脂肪酸,还是建议摄取鱼类食物,鱼油虽然含有很多的ω-3脂肪酸,但鱼类食
治法清热通络方药石膏30克,知母10克,粳米10克,炙甘草10克,桑枝30克,丹参15克,络石藤20
女性们天生对裙装有着爱慕之情,不过从健康角度考虑,长期穿裙子并不太好,因为女性膝关节对冷空气很敏感,
从病理改变的角度来看,类风湿性关节炎是一种主要累及关节滑膜(以后可波及到关节软骨骨组织关节韧带和肌键
海产类食品因其中含有尿酸,被人体吸收后,能在关节中形成尿酸盐结晶,使关节症状加重,因此类风湿性关节炎
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