预防心血管疾病身体要自知

心血管疾病并不是说一两天就会患上，而是一个日积月累的过程，它所带来的后果也不是短期内就表现出来的。我们在日常生活中过度劳累、吸烟、酗酒、静坐不动等这些生活方式都会有损健康，也是心血管疾病的危险因素。我们除了改变健康生活方式外，还应该掌握一些有效保护心脏的方法。

一、剧烈运动要少做

经常做剧烈的运动可损害人的心脏，特别容易引起心房纤颤。这里说的剧烈运动就是指“出一身大汗的运动”，与不进行剧烈运动的人相比，每周进行5-7次剧烈运动的人出现心房纤颤的几率可增加20%左右。我们日常应该做适量的运动，每周做5次轻运动，使人出现轻度气喘的运动即可，每次运动30分钟，可使自己患心脏病和中风的几率降低35%～50%，并可提高体内好胆固醇的水平。

二、身体状况要自知

很多朋友对于自己的身体状况并不了解，大家应该定期去做体检，要掌握体重、血压、血脂和血糖水平，对于这些要了然于心，才能有效地防范和应对心脏病。