三自防心血管疾病

为预防心血管疾病，陈言森医生提出“三自”，即自律、自知及自我激励，这是自保健康的做法。

现代文明病——三高，即高血压、高血脂及高血糖是导致心脏疾病、中风、肾脏病等的关键。本地知名心血管、胸肺外科高级顾问医生陈言森却特别提到第四高——抽烟，那些患有三高者，如果也抽烟的话，那么患上心血管疾病的概率将高达99%。再来是腹部肥胖，也是造成心血管疾病的主要导因之一。

为预防心血管疾病，陈医生提出“三自”，即自律、自知及自我激励，这是自保健康的做法。他说“健康控制在自己手中，什么食物不该吃、怎么吃、吃多少、如何进行适当的运动等，如果做不到，就得面对上述慢性心血管疾病的困扰。”

根据卫生部心脏健康统计数字显示，新加坡每天有15人死于心脑血管疾病（心脏病和中风）。2009年，本地死亡率中，31.6%与心血管疾病相关，也即是说，每三人中，有一人死于此类疾病。

多数人的三餐在外头解决，因此保健促进局也鼓励熟食中心的小贩提供更健康的食物，例如少油、多菜、少糖等，也建议公众多吃糙米饭等，这些都是很好的选择。但是人们往往为了口腹之欲，而选择重口味的饮食，最终得付出健康的代价。