预防癌症的10项忠告

世界癌症研究基金会和美国癌症研究所的专家日前共同撰写了一份题为《饮食、营养、体育与癌症预防》的报告，提出了预防癌症的10项忠告。

除了重申吸烟的危害之外，该报告强调肥胖也是一个特别重要的与生活方式有关的致癌因素。

此外，报告还建议少吃红肉（牛肉、羊肉）。

最新的评估分析证实，红肉同结肠癌和直肠癌之间的关系比10年前估计的要更为直接。

要避免食用加工的肉制品。

如火腿和熏肠等。

此外，专家还找到了饮酒与口腔癌、咽喉癌和食管癌之间令人信服的关系。

以下是专家提出的10项防癌建议

（1）在正常体重范围内尽可能瘦

（2）每天进行30-60分钟适当强度的身体活动