膝关节疼痛是困扰许多人健康的一个大问题,很多患者常常因为疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知,越是这样,越会造成症状进一步加重。美国梅奥诊所的研究人员最近发现,强化大腿肌肉的训练有助于保持双膝的健康。骨关节炎患者如果拥有强壮的股四头肌,其丧失关节保护性软骨的几率将下降60%左右。因此,让我们立即行动起来吧。进行正确的锻炼,才是根本的解决之道。以下三个步骤简单有效,可最大限度地使膝关节得到强度适中的锻炼。
第一步背部挺直坐在地板上,右腿伸向前方,左膝弯曲,足部放平。右腿尽量伸直,并用力向下压,保持10秒钟后放松。
第二步与第一步姿势相同,挑起脚尖,抬高右腿达15厘米左右,保持6秒钟,放下右腿。第三步坐在椅子上,双脚平放在地上,向前伸直右腿,抬起右脚,直到大腿与地面平行,保持6秒钟后,再放下右腿。
以上动作分两组完成,每组完成10次,每周做3—5次。
急性髋关节滑膜炎患儿多为3~10岁,常于发病前1~3周有上呼吸道感染史,多以一侧大腿及膝关节轻微疼痛
服中药时一般应少食豆类肉类生冷及其它不易消化的食物,以免增加病人的肠胃负担,从而影响病人的康复速度。
可是让许多老年朋友感到无奈的是在他们心情放松的同时,尤其在爬山或长途行走后,两条腿越来越不听使唤了,
研究结果证明,那些每周适当做一小时运动的老年妇女在后来的3年里很少出现关节炎症状,每周运动两个半小时
医学杂志《关节炎与风湿病》的作者在其内容中这样提道“中老年人普遍患有的风湿病的临床治疗难度比骨关节炎
但尿酸的结晶并没有消失,几次急性发作以后,结晶不断沉积,慢慢地形成了结石一样的“痛风石”,它会破坏周
原来,由于王老师因为终生执教,长期站立工作的原因,导致两侧的膝关节退变严重,站立、行走都痛得厉害,到
误区三初见效果,马上停止物理康复治疗及药物其实这时,病灶处的炎症或损伤只是恢复了部分,停止治疗后,绝
及时休息,避免过度劳累,减少负重,注意防止对膝关节的进一步磨损,避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对
在没有查出原因,请问这到底是什么病?疼痛和湿疹有关系吗?急诊科专家孟庆义解答根据描述,患者有湿疹和关
疼痛可在多个关节同时发生,同时皮肤可伴有环形红斑或皮下结节,疼痛消退后不遗留关节强直或畸形关节功能可
据关节外科创伤骨科王昆医师介绍,伴随生活节奏的加快及人口老年化的进程,生活中不少中老年人都会出现有肩
有的病人也遵照医嘱坚持做爬墙绳操棍棒操拉吊环等,但运动后反而疼痛加重,情况越来越糟,痛得吃不消时就只
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