4.步行或慢跑步行或慢跑可增强下肢肌力和韧带的韧性以及膝关节的灵活性和稳定性。步行时每分钟30-40步,逐步提高到60-70步,一次行程2000-3000米、每天1-2次。若慢跑,速度不宜快,以边跑还可边与他人交谈为度,每次跑5-10分钟,每天1-2次。
5.做体操和打拳动作柔和,能活动关节、锻炼筋骨,适于不能长距离步行或慢跑的中老年人。每天早晚各练一次,每次练10-20分钟。运动中可根据自己的健康状况,适当放低身体重心,增大膝关节运动幅度。
6.自我按摩特别适用于老年体弱运动有困难者。取坐位,对大腿肌肉和小腿肌肉前后进行揉捏拍打、捋顺点散、对髌骨进行研磨松动,以促进膝部血液循环、改善局部营养、松解筋腱粘连,达到“筋动骨活”的目的。
7.保护膝关节在劳动和运动中要注意保持膝关节的平衡稳定,防止摔跌或扭伤。若膝关节损伤后不及时治疗或治疗不当,常造成膝关节长期疼痛。
急性髋关节滑膜炎患儿多为3~10岁,常于发病前1~3周有上呼吸道感染史,多以一侧大腿及膝关节轻微疼痛
服中药时一般应少食豆类肉类生冷及其它不易消化的食物,以免增加病人的肠胃负担,从而影响病人的康复速度。
可是让许多老年朋友感到无奈的是在他们心情放松的同时,尤其在爬山或长途行走后,两条腿越来越不听使唤了,
研究结果证明,那些每周适当做一小时运动的老年妇女在后来的3年里很少出现关节炎症状,每周运动两个半小时
医学杂志《关节炎与风湿病》的作者在其内容中这样提道“中老年人普遍患有的风湿病的临床治疗难度比骨关节炎
但尿酸的结晶并没有消失,几次急性发作以后,结晶不断沉积,慢慢地形成了结石一样的“痛风石”,它会破坏周
原来,由于王老师因为终生执教,长期站立工作的原因,导致两侧的膝关节退变严重,站立、行走都痛得厉害,到
误区三初见效果,马上停止物理康复治疗及药物其实这时,病灶处的炎症或损伤只是恢复了部分,停止治疗后,绝
及时休息,避免过度劳累,减少负重,注意防止对膝关节的进一步磨损,避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对
在没有查出原因,请问这到底是什么病?疼痛和湿疹有关系吗?急诊科专家孟庆义解答根据描述,患者有湿疹和关
疼痛可在多个关节同时发生,同时皮肤可伴有环形红斑或皮下结节,疼痛消退后不遗留关节强直或畸形关节功能可
据关节外科创伤骨科王昆医师介绍,伴随生活节奏的加快及人口老年化的进程,生活中不少中老年人都会出现有肩
有的病人也遵照医嘱坚持做爬墙绳操棍棒操拉吊环等,但运动后反而疼痛加重,情况越来越糟,痛得吃不消时就只
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