膝关节面的软骨要承受正常压力和摩擦,否则软骨容易变性。同样,关节周围的肌肉、韧带等,如果得不到适当锻炼,肌肉也会发生萎缩,其收缩力、弹力和耐力将会下降,韧带的柔韧性也会减弱,这就直接影响到膝关节的稳定性、灵活性以及承重和运动功能。
膝关节锻炼,比较简单易行的有以下几种
1.股四头肌的静力收缩,即“大腿绷劲”采取坐位或仰卧位,将腿伸直,然后收回,以“抽动”方式进行大腿肌肉(股四头肌)的收缩运动,每次锻炼5分钟,每日2-3次。然后再将腿绷直抬起,坚持数秒钟后放下,一起一落,一次可由5分钟逐渐增到10分钟。左右两腿轮换进行。
2.股四头肌负重锻炼即在直腿抬高锻炼的基础上,用一个0.5-1公斤重的沙袋捆在踝部进行负重直腿抬高锻炼,先左腿后右腿,每次锻炼3-5分钟。
3.膝关节屈伸运动采取仰卧位,两腿膝关节进行一屈一伸的运动,可以提高肌肉和韧带的弹性和韧性以及关节的灵活性,并可消除膝部无菌性炎症,避免膝关节周围软组织粘连。每天坚持2-3次,每次3-5分钟。
急性髋关节滑膜炎患儿多为3~10岁,常于发病前1~3周有上呼吸道感染史,多以一侧大腿及膝关节轻微疼痛
服中药时一般应少食豆类肉类生冷及其它不易消化的食物,以免增加病人的肠胃负担,从而影响病人的康复速度。
可是让许多老年朋友感到无奈的是在他们心情放松的同时,尤其在爬山或长途行走后,两条腿越来越不听使唤了,
研究结果证明,那些每周适当做一小时运动的老年妇女在后来的3年里很少出现关节炎症状,每周运动两个半小时
医学杂志《关节炎与风湿病》的作者在其内容中这样提道“中老年人普遍患有的风湿病的临床治疗难度比骨关节炎
但尿酸的结晶并没有消失,几次急性发作以后,结晶不断沉积,慢慢地形成了结石一样的“痛风石”,它会破坏周
原来,由于王老师因为终生执教,长期站立工作的原因,导致两侧的膝关节退变严重,站立、行走都痛得厉害,到
误区三初见效果,马上停止物理康复治疗及药物其实这时,病灶处的炎症或损伤只是恢复了部分,停止治疗后,绝
及时休息,避免过度劳累,减少负重,注意防止对膝关节的进一步磨损,避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对
在没有查出原因,请问这到底是什么病?疼痛和湿疹有关系吗?急诊科专家孟庆义解答根据描述,患者有湿疹和关
疼痛可在多个关节同时发生,同时皮肤可伴有环形红斑或皮下结节,疼痛消退后不遗留关节强直或畸形关节功能可
据关节外科创伤骨科王昆医师介绍,伴随生活节奏的加快及人口老年化的进程,生活中不少中老年人都会出现有肩
有的病人也遵照医嘱坚持做爬墙绳操棍棒操拉吊环等,但运动后反而疼痛加重,情况越来越糟,痛得吃不消时就只
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