常常久坐的白领族 如何能坐出健康

站起来成应对第一步

对付久坐产生的各种毛病，最好的办法就是时常站起来。关于这点，各国专家都有提出不少建议，如英国拉夫堡的大学运动心理学斯图尔特?比德尔就建议，打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，可以促进血液循环，消耗更多热量。

美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副，康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员苏珊?鲍尔曼也曾对久坐族发出建议：和同一办公楼的同事联络，可以考虑走过去交流而非打电话;中午休息时也别继续看片子或者上购物网站，去楼下走两步有助于血液循环。对于一些非常繁忙的工作者，可用手机设定定时闹钟，提醒自己多动动手脚，放松身心。

而在非上班时间，可以尝试一些有氧运动，如游泳、保健体操等有益于保护脊椎和关节。而爬山、爬楼梯、下蹲起立活动等则不太适宜，或会加重关节疾病。