自我康复靠锻炼
踝关节反复扭伤的治疗根据疾病的严重程度而不同。保守治疗无效的患者,需要采取手术治疗。而轻度的踝关节反复扭伤患者可以通过自行康复锻炼治疗,目的是通过锻炼外侧的肌肉力量来增加关节稳定性。轻度踝关节反复扭伤标准踝关节首次受伤不超过半年、反复扭伤不超过2次、踝关节内不伴有软骨损伤。
自我康复具体方法患足轻松踩地,足外侧抵住墙壁或坚硬的物体,用力将踝关节向外翻,感觉到小腿外侧肌肉用力,维持5秒后,放松10秒。循环练习,每组20次,每天2组。在平时运动时也可以佩戴专业的踝关节支具增强关节稳定性。
ii型糖尿病是一种常见的疾病,尽管目前发现儿童的发病率有所提高,但这种疾病主要发生在成年人,且肥胖者
该研究小组发现,参加体育锻炼的男性发生房颤的年龄较惯于久坐的男性早,平均发生年龄分别为44岁和49岁
秋季冷水浴锻炼正当时在这秋高气爽的日子里,气温、水温、人体体温比较接近,冷水对人体的刺激较小,如果此
另外,硬度强,能直接反映出男性体力充沛、心情放松、两性生活适度等健康信息,对于双方共同达到满足也是有
为了避免健身导致跟腱疼痛,最好对健身计划作适当调整,运动量安排应该一张一弛,高强度运动与低强度运动相
锻炼腹肌最有效的方法:坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直,上身后仰,保持身体平衡,
经过一上午的消耗,人体内血糖水平较低,此时锻炼,不仅运动强度达不到,锻炼效果大打折扣,严重的还可能诱
多数妇女能够平稳地度过更年期,但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大,被一系列症状所困挠,影响身
实验胚胎学研究表明,生活经历以及一个人的生存环境可以影响基因表达和改变父母传给孩子的特性,为这一最新
近些年来中医药在治疗急性软组织损伤方面对外用药擦剂膏药药膏等进行一系列的实验研究并在临床上取得了良好
治疗局麻下以6号半或7号10cm穿刺针对股神经外侧垂直刺入试探抽吸关节腔积血积液如有则尽量抽吸干净然
患者一般在首次受伤后没有得到及时的正规治疗,或者治疗方法不当,导致外侧副韧带没有愈合,使踝关节稳定性
伤筋到底伤到了什么?“伤筋就是指人体四肢除了骨头关节以外的软组织损伤包括肌肉肌腱韧带和关节囊。
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1