踝关节扭伤的防治

踝关节扭伤，不仅发生在运动场上，日常生活中也很多见。下楼梯、走坡路、高处跳下、下自行车站不稳、冰冻路滑等是常见的诱因。

踝关节扭伤都发生在外踝。受伤后疼痛，很快肿胀，皮下淤血青紫，踝关节扭伤的程度不同，症状也有差异。

一、踝关节扭伤程度与症状

1、轻度外伤受伤后的一瞬间脚腕感觉疼痛，但不久就消失。运动员还能继续训练或比赛，而过3～4小时后，走动时有痛感，脚踝部肿胀，踝关节处做屈的动作就疼。一般肿胀部位出现在踝关节表面。如不及时治疗，运动员仍进行训练，就会感到踝关节比原来更疼，完成动作“吃力”并且会再次受伤。

2、中度损伤关节轮廓模糊，围长已增至2厘米左右，运动员已感剧痛再不能坚持训练或比赛。甚至在平静状态时，踝部也感疼痛，且屈伸只能在35度左右。

3、严重扭伤疼痛甚烈，踝关节已不能负荷。不久，关节轮廓就模糊不清，围长增大3～4厘米。踝的下侧肿的最明显，直到趾底。踝部皮肤与脚的外侧，因为内出血的缘故，从第二至三天起呈紫褐色。稍动剧痛，且恢复亦慢，踝关节处只能勉强地做10～20度的屈伸。