二、踝关节为何容易扭伤
踝关节的构造犹如人骑在马鞍上。“马鞍”是距骨,大致为方形,后部比前部略窄。骑在“马鞍”上外面的一条“腿”稍长,是外踝。里面一条腿较短是内踝。关节周围有不少韧带起固定作用。内侧的韧带比外侧的要坚韧一些。
下楼梯、走坡路时,足尖低于足跟,踝关节的两条“腿”向“马鞍”的关节间隙增大,关节松弛不稳。如不注意,加上肌肉力量不平衡,脚就容易翻拐。由于内侧韧带坚韧,外踝又长,足底不易向外翻,故常常向内翻。超过一定限度,外侧韧带就被撕扯断裂,小血管破裂出血,局部淤血肿胀。严重时,还可能将韧带附着的骨片也撕脱下来,发生骨折。
三、踝关节扭伤的治疗因为踝关节扭伤的主要症状是疼痛,是由于受伤脚的血管出血,而压迫着关节囊的神经末梢,所以急救时首先用氯乙烷喷射扭伤部位,减少其出血。如无此条件,就将受伤关节放入冷水中20~25分钟,也可用冰块或冷毛巾敷受伤部位。用此方法,最初三、五分钟内可能会疼痛加剧。但不久就会减轻或消失。冷敷后将扭伤关节用绷带紧紧包扎,并静息1~2日。在卧床休息时,应将伤足抬高,以利静脉回流,消除肿胀。第三日起每日应作2~3次热敷或用温水烫脚,每次约30分钟,同时做脚的伸、屈、绕环、外展等动作,促使血液循环加速,恢复受伤关节的正常动作幅度。当疼痛和肿胀消失之后,就可以在松弛地上做跑的练习,但强度不宜过大,运动量也要适可而止。并在训练之余,适量加强大腿、小腿、脚腕的肌肉、韧带的力量练习,以全面增强身体素质,将促进受伤关节机能的迅速恢复。
四、如何预防踝关节扭伤下坡、下楼要注意。走不平坦的路或运动时,应穿高帮鞋,以加强防护。此外,特别要指出,穿高跟鞋是诱发踝关节扭伤的重要因素。穿高跟鞋时,双足微屈,脚尖低于足跟,踝关节松弛不稳,很容易扭伤。因此,要尽量少穿高跟鞋不走不平的路或运动。
仅凭上述征兆无法断定是否患了癌症,对此类症状过于关注或敏感,因此进行活组织切片检查或采取其他治疗措施
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