不想出门运动?寒潮、雾霾、加班......严重影响了糖尿病患者的运动计划,然而,这些都不是糖尿病患者不运动的理由。众所周知,运动可以独立地改善糖尿病患者的血糖控制,减少糖尿病患者糖化血红蛋白水平,运动训练的强度还与糖化血红蛋白的变化相关。对于糖尿病患者来说,除了户外运动,还有许多“替补运动”可在室内进行。
有研究指出,糖尿病患者每天步行1000步,就能对病情产生良性促进作用,如果不想出门,试试做这些家务洗盘子、熨烫衣物15分钟。做饭或准备食物13分钟。看孩子(轻度用力)13分钟。擦窗户11分钟。整理床铺、搬桌椅10分钟。手洗衣服9分钟。扫地、扫院子、拖地板、吸尘8分钟。和孩子游戏7分钟等,都相当于步行1000步产生的热量。
除此之外,降糖操、瑜伽、上下楼梯等都可以权当室内运动的一部分,对于不适宜运动的糖尿病患者,比如合并各种急性感染者。伴有心功能不全、心律失常,且活动后加重者。严重糖尿病肾病者。严重的眼底病变者等,这些运动会更加适合。
如果担心自己无法抽出足够的时间锻炼,不妨带上一个计步器,每天走1万步的运动效果基本可以等同于走了8公
糖尿病饮食禁忌低钠高纤维素饮食高钠饮食可增加血容量,诱发高血压,增加心脏负担,引起动脉粥样硬化,加重
药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用,堪称植物胰岛素,
好的糖尿病早餐应该是既吃饱又吃好,即热量应该达到全日总热量的20%~35%,如果糖尿病人每日摄入的总
0毫摩尔/升以内,参加30分钟的低、中、高强度的运动前,应分别进食含碳水化合物量10-15克、20-
所以,牛奶不仅本身的餐后血糖反应很低,血糖指数只有28,而且如果把牛奶和粮食类主食一起食用,还能降低
新鲜的西瓜皮除含丰富的维生素和烟酸外,还有多种有机酸及钙、磷、铁等矿物质,同样具有清热、解毒、利尿、
种子外层的包裹严密度不一样,淀粉粒的大小不一样,淀粉粒当中直链淀粉和支链淀粉的比例不一样,都会严重地
现已明确,2型糖尿病的发病,胰岛的胰岛素分泌受损和胰岛素抵抗往往同时存在,而且在发病早期胰岛素抵抗可
研究结果表明,适度饮酒者患2型糖尿病的几率比滴酒不沾者低40%。
海藻类蔬菜如海带、紫菜、裙带菜等具有排除食物中致癌污染物的功效,而且有利降血糖、降血脂,还能调节酸碱
核桃美国一项针对140000名女性的研究结果显示,每两周食用28克核桃,坚持八周的人,与那些从来不吃
红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲,可利尿、消除水肿,并强壮心脏功能。一项最新研究,常喝红茶的人糖尿病发
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