运动,无疑是减肥的最佳选择。然而,面对花里胡哨的减肥方法,你的选择是否正确呢?经常会在网上看到这样一些信息想减小肚子,就做仰卧起坐、裹着保鲜膜运动,一周减7斤……其实,这种方法都是不正确的。
1、腹部减肥,不能只做仰卧起坐。很多人腹部肥胖,每天做仰卧起坐以减少腹部脂肪,这种方法并不科学。肥胖是因为多余能量以脂肪形式储存,减肥需要脂肪分解成脂肪酸进入血液,供全身运动时的能量消耗,而仰卧起坐并不是只以腹部脂肪为能量的,这样消耗能量少,还易疲劳,不能持久。所以,用局部锻炼来减少局部脂肪是行不通的,减肥运动以全身有氧运动为主。
2、穿着密不透风的减肥裤或裹着保鲜膜跑步,伤身体。局部温度过高而且又不能散热,是很危险的情况,很有可能令身体的一些组织和细胞死亡,这样对整个身体健康都不好,这种方法也不可取。
3、运动不超过30分钟,没效果。很多人认为运动就减肥,即使强度很小、时间很短都有效果。其实运动减肥就是促进能量消耗,同样时间的运动,强度大的运动消耗能量肯定比强度小的能量消耗多,因而减肥效果要明显些。因此运动减肥最少要超过30分钟,在机体能够承受的范围内,中到大强度间歇运动减肥效果较佳。
三仰身躺在地板上,双腿并拢,将小腿和双脚抬起,放在椅子上,手臂弯曲搭在一起,并抬到胸前位置,慢慢地将
当右臀接触垫子后,双腿往左边慢慢旋转(图c),双腿旋转到左侧极限时,用腹肌和臀部的力量维持平衡(图d
难道你想一直带着“游泳圈”跟别人说“你好”吗?这个运动只要在睡觉之前动一动,做一下两个小动作,就可以
每天九杯水,少喝碳酸饮料早上吃早餐之前喝杯白水淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前
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事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收
腹为五脏六腑所居之处有肝脾胃胆肾膀胱大肠小肠等脏器分布又有足太阴厥阴少阴任脉等经脉循行。
在实验中,在不改变饮食和身体活动的前提下,轻度超重的中国健康男性与女性连续90天饮用高儿茶素含量绿茶
抬起你的右脚距离地面约两个拳头的位置(如果觉得太难可以将它保持放在地面上),将你的左脚抬起指向天空(
产后腹部抽脂减肥术一次可以抽吸出800-4000ml,少于800ml时效果不明显,超过4000ml时
站立,两腿分开,两臂由前伸向上后举,头和上体随臂尽量后仰,至极限后转为向前,低头弯腰,两臂自然下垂,
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手术应选在正轨的整形外科,术前要清楚自己要抽吸哪里的脂肪。要身体健康,中止必要的反省。50岁以上者尤
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