郑州的林小姐说,她常常在未到吃饭时间已经很饿了,有时候她会吃一些饼干、小蛋糕之类的点心垫垫。她很担心这样吃会发胖。
对于林小姐的烦恼,营养师有个建议,若想减肥,在保证营养充分的情况下,要控制主食的摄入量,可以在饭前吃点蔬菜如番茄、黄瓜,也可在饭前喝一碗蔬菜汤或番茄鸡蛋汤等汤类,这些食物的能量不高,而且还会让人有饱腹感,在正餐时就吃不下过多主食了。这样时间长了,饭量就会慢慢下降。此外,吃饭时放慢速度,可防止因进食过快而摄入过多热量。饭后喝汤容易把胃撑大,易使饭量增加,也不利于减肥。
想减肥的朋友,不主张在饭前吃水果,因为水果中含有果糖,果糖属于单糖,吸收比较快,也会增加摄入的能量,就可能达不到减肥的目的了。
便秘对广大女性来说是非常普遍的事情,虽然市面上有很多药物专治便秘,可是药三分毒啊。
减肥最大的难关就在于吃,要怎样吃才不会摄入过多的热量、脂肪,才能有效减肥?
五种方法吃香蕉减肥又美容
减肥瘦身经验心得
一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着「高纤维素」的饼干,并不一定低脂肪,因为不少高纤维饼干亦有使用不少
近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。
许多肥胖的人都认识到自己的肥胖是由于误吃过多零食所致,可就是无法抗拒零食的诱惑,但又想保持姣好的身材
安排好你饭前点心的时间运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心,能使练习比往常更持久和有强度,燃烧更多的
早上因为饿着肚子,所以运动量不能太强,快走健美操这样的有氧运动比较合适,力量型锻炼可能不太适合,否则
多吃蛋白质研究表明,摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平,会使人体每日多燃烧150-200千卡
三勺素油每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤塑造苗条体形维护
第四,头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可慢慢增加到24次36次),使你全身氧
消耗的能量大由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多
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