5、少吃冷饮冷食
天气炎热,味道甜美冰爽的冷饮最受宝宝的偏爱。3岁以下的宝宝最好不要吃冷饮。3岁以上的宝宝,每天吃一个冰激凌就可以了,如果冷饮吃多了会损伤宝宝幼嫩的肠胃,造成食欲不振,甚至呕吐或腹泻。所以要控制宝宝吃冷饮的数量与次数。不要纵容宝宝无度地吃冷饮,宝宝吃冷饮要适时适量,以饭后1小时后或午后为宜,千万不要在饭前吃。此外,冰箱里拿出的食物,最好放置到室温后再吃。
生冷食物吃的过多,会冲淡胃液,影响消化,并刺激肠道,影响宝宝对食物中营养成分的吸收,损害脾胃,导致腹泻、腹痛等症状。另外也应避免给宝宝食用油炸、辛辣、油腻等食物,如羊肉、狗肉、烤串、韭菜、荔枝、樱桃等温热性燥食物,它们生痰上火、不易消化,会加重宝宝的暑期不适。
6、食物搭配多样化
为了保证宝宝获得全面营养,要注意给宝宝提供平衡膳食。注意食物的多样化,每个菜肴包括汤都应由多种食物搭配而成,不仅口感好,而且营养全面;注意荤素、粗细合理搭配,荤菜量不宜过多,蔬菜水果量要充足。
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但冷饮吃得过多会冲淡胃液,并刺激胃肠道,使蠕动亢进,缩短食物在消化道内的停留时间,从而影响营养的吸收
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