新妈妈们产后如何健康减肥

2.多吃蔬菜

产后减肥的新妈妈们在饮食方面一定要多吃蔬菜，而且最好是水煮青菜的方式，味道要尽量淡一些，少盐，少糖，这样吃法可以起到饱腹的感沉，还可以润肠道，促排便的作用，因为蔬菜热量非常低，纤维质含量丰富。

3.腹部推拿

产后想获得好的减肥效果，还可以辅助腹部推拿按摩法，可以有助产后收腹的作用，方法就是洗完澡后多做腹部推拿，在肚脐四周做画圈推拿，或者上下轻轻揉动肚皮，不能太用力。

4.充足的睡眠时间

产后减肥的新妈妈们一定要注意充足的睡眠也可以有利于减肥的，如果睡眠不足会引起的毒素郁积，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。为了宝宝也要有充足的睡眠时间。