养生保健的内容非常宽泛,大致包括四季中的生活起居、饮食调养、身体锻炼、改正不良习惯、注意生活细节等。
1.梳头
各式梳子或手指都行,每日梳头数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助的。
2.揉眼
用手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼部血液循环,具有明目、醒脑作用。
3.捏鼻
常用两手食指摩擦鼻子两旁的迎香穴,或在鼻子上搓捏,可促进嗅觉的灵敏度,减少鼻子过敏或呼吸道感染的入侵机会。
4、上下牙齿轻咬
齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止口腔问题;还可促进脸部肌肉活动,防止双颊下垂。
5.搓耳朵
空闲时可常按摩耳朵,揉或弹都可以,具有改善头痛、晕车的效果,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
6.吞唾液
唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞唾液有助消化功能的提高哦。
7.转动脖子或耸肩傍
常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉血液通络,可防止脑血管疾病的发病机率。
8.转动腰部
常扭动腰部,可防止腰扭伤的机会。
9.用毛巾擦脸
用手掌或干毛巾在脸部或胳膊等外漏肢体处常抹擦,有助于血液循环,皮肤光泽。
10.拍肩
双手交叉拍打肩部,有助于预防肩周炎的发生。
11.握拳
双手紧握后放松,反复多次活动筋骨。
12.踩脚尖
右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,锻炼腿部健康。
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