春季是万物勃发的季节,适宜的起居作息、正确的春季养生对一年的精气神都至关重要,我们一起来学习春季养生全攻略吧1
春季第一菜:
春笋被誉为“素食第一品”,苏东坡曾道“无竹则俗,无肉则瘦,若想不俗也不瘦,天天笋煮肉。”春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。
春节第一茶:玫瑰花茶
玫瑰花茶,春季第一茶,亦花亦茶。玫瑰花茶对肝与胃有调理作用,并能消除疲劳、改善体质。此外,具有“解郁圣药”美誉的玫瑰花茶,还能让你的心情“多云转晴”。不仅如此,玫瑰花茶还能有效缓解心血管疾病,并能美容养颜。
春季第一水:蜂蜜
人们从冬季的寒冷过渡到春季多风的季节,风多易燥,风燥外侵袭人体,很易入里化热,常常表现为咽干、咳、咽干口燥等症,呼吸系统易出状况的人也不妨多喝点蜂蜜水。如还伴有便秘,蜂蜜水就更是首选了。
另外春季气候多变,天气乍寒还暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。
春季第一果:樱桃
樱桃素有春季第一果之称,能补中益气,祛风胜湿,主治病后体虚气弱,气短心悸,倦怠食少,咽干品渴,及风湿腰腿疼痛,四肢不仁,关节屈伸不利,冻疮等病症。
春困时节,每天吃10至20个樱桃,消除倦怠,使神清气爽。此外,樱桃自古就被叫做“美容果”,女性更宜多吃。中医古籍里称它能“滋润皮肤”,常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中铁含量极其丰富,居各种水果之首。
需要注意的是,樱桃属火,不可多吃,身体阴虚火旺应少食。
贴心提示:
葡萄干:怕胖、糖尿病建议1天不要吃超过半个于掌的量。
龙眼干:易上火的人则要少吃,建议1天不要吃超过半个手掌的量。
春之芽:可以信用的春芽有很多,如豆芽、蒜苗、豆苗等。
菠菜:因菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。
糯米:若是易消化不良的人,1天吃约半个手掌的量。
要知道正确的饮食习惯应该是早餐像(要丰富),午餐像平民(要普通),晚餐像乞丐(要少量),这样才能有足
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