高血压病患者要调节你的饮食结构有助于保持血压平稳。合理饮食是指高纤维素、低脂肪及低盐饮食,故强调多吃水果、蔬菜和谷物。可使用非盐调多味品增加食物美味,少吃加工过的食物,因为这类食物含有较多的钠盐。
你也应关心一下你喝的饮料。研究表明咖啡因至少可在短时间内使血压升高,而适当饮酒可使最低程度,因为每日的饮酒量超过2杯可加重高血压病。
维生素和微量无素同样有助于降低血压,钾便是其中之一。研究人员建议多吃新鲜蔬菜和水果,尤其是香蕉以保证每天补充3000-4000毫克钾。(在服用钾补品前需征得医生同意,因为摄入过多的钾也有危险的。)鱼是脂肪酸的良好来源,有助于松弛动脉和稀释血液。
尽管芹菜中含有钠盐,但由于它也含有松弛血管壁的成分,对高血压病人特别有益处。一些研究表证明每日摄入个月,如果血压没有改善,再试用镁剂。你也可以从脱脂或低脂牛奶、酸乳或奶酪中获取你所需的钙。多种菜籽、坚果、大豆、豌豆和深色叶蔬菜中含有丰富的钙和镁。
血脂高血压病人往往合并有血脂升高,它们都是动脉硬化的发病基础,故血脂检查能帮助了解血脂是否升高,以决
患者尽量要保持早睡早起的好习惯,但是起床动作不可太过迅猛,醒来后最好在床上先坐1-2分钟,再慢慢起立
由于工作节奏的加快,精神长期得不到松弛,大脑皮层高级神经功能失调,影响交感神经和肾上腺素,使心脏收缩
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少量饮酒对心脏有益且对血压无影响,但经常大量饮酒必定会使血压升高,因此,高血压病人要限制自己最好不饮
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而有些老年高血压病人,对晚餐并不在乎,有时毫无顾忌地大吃大喝,导致胃肠功能负担加重,影响睡眠,不利于
高血压就是一种预防重于治疗的一种疾病,就目前而言高血压是没有办法治愈的,因此,预防就成了应对高血压的
人到中年要定期测量血压,特别是体重超标者脑力劳动者有高血压病家族史者年老不爱活动者吸烟酗酒和习惯嗜重
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