脚被称为“人体之根本”、“第二心脏”。我们应爱脚护脚锻炼脚,因为健康就在您的脚下。
现代社会生活和工作节奏,都已进入高速运转的快车道。尽管大家都知道健康是现代人最重要的“投资”和首选,但却苦于无暇顾及。尤其是整天忙碌着的公务员和白领一族,对追求健康只能是渴望与无奈并存。
我在旅居美国旧金山时,曾根据中医学的经络学说和人体全息论原理,在创编“健身健脑指形操”的同时,也创编了这套“健身健美脚形操”。脚和手一样,循行着多条经络与脏腑连通,有许多穴位和人体反射区。尤其是五个脚趾与全身各个脏腑、器官密切相关。小脚趾至阴穴,是足太阳膀胱经终点穴位,具有调节泌尿系统和明目、通鼻等功能;脚底涌泉穴,是足少阴肾经的起点,更有重要的健身防病作用;脚踝关节两侧凹陷处,属人体生殖系统的反射区,经常按摩和刺激,可催发人体激素。女性激素更具健身美容的功能,可使您皮肤靓丽,焕发青春。
我在旧金山遇到一位姓谢的小姐,三十多岁,面色枯萎,长期患有尿频症(每隔20分钟要排尿一次),整年手足冰冷。她跑过许多医院,开了不少医方,却都没有疗效,心中很是苦闷。我就鼓励她勤练此操。两个多月后,奇迹出现了:尿频不药而愈,脸色开始红润靓丽,简直换了一个人。以后,她又把这套“脚形操”介绍给周围的亲戚朋友,都收到不同程度的效果。不久,这种不花钱、不用药的自我保健方法很快得到辗转流传,尤其深受年轻白领女性的欢迎,连不少洋人也尝试着操练。
此操简单易行,且不受时间、地点的限制。坚持操练者,定能收到健身强体之功效,更能还您一双靓丽的脚。如能赤脚操练效果更好。
提踵
双脚并立,脚跟靠拢,两脚间相距一拳半。同时作提踵动作(直膝)4×8次。为了能站稳身体,双手可扶住椅背。
按摩脚跟内侧
站姿同前,先将右脚稍向前移,用右脚跟的下后部按摩左脚跟内侧(即踝关节下凹陷处)4×8次;再用左脚跟按摩右脚跟内侧4×8次。此系人体生殖区反射点,能刺激和催发激素,更有健肾及防治相关疾病之功效。
按摩脚跟外侧
先将右脚提起,绕至左脚后跟,用右脚背及小趾外侧,按摩左脚跟踝关节下凹陷处4×8次;再用左脚以同样动作按摩右脚跟外侧4×8次。
按摩脚背
先用右脚弓(脚底中间凹陷处)按摩左脚背4×8次;再用左脚弓按摩右脚背4×8次。脚背经络丰富,是人体胸部反射区。位于脚弓处的涌泉穴,又是足少阴肾经要穴。
按摩脚背外侧
先用右脚背外侧(脚底向左),按摩左脚背外侧4×8次;再用左脚背外侧按摩右脚背外侧4×8次。
踩脚趾
先用右脚跟踩左脚趾,要求从大脚趾向小趾来回用力踩压4×8次;再用左脚跟踩压右脚趾4×8次。大脚趾系人体面部神经的集结区。大脚趾、第二趾、中趾、四趾、小趾的根部,是咽喉、食道、眼、耳以及泌尿系统的反射区。经常踩压能防治多种疾病及并使人耳聪目明。
按摩小腿外侧
先将右脚跟外侧(脚底向左),上自足三里,下至足踝处按摩左小腿外测;再用左脚跟外侧按摩右小腿外侧各4×8次。足三里系足阳明胃经要穴,有补气和促进消化功能的作用。
按摩腓肠肌
腓肠肌即小腿肌,俗称腿肚子。按摩时先用右脚背绕至左脚小腿肌,自上而下按摩4×8次;再用左脚背按摩右小腿肌4×8次;按摩时会有酸胀感,有放松全身经络之功能。
转踝
先将左脚站稳,用右脚尖踮地,作顺时针或逆时针转动右脚踝关节4×8次;再以同样姿势转动左脚踝关节4×8次。可提高踝关节的灵活性。
甩脚
先将左脚站稳(可双手扶住椅背),再将右脚稍稍提起,脚尖向下,放松踝关节,用力甩动脚背4×8次;再甩左脚4×8次。这对放松肌肉、疏通经络极有好处。(胡凤娟)
尿频尿急吃什么药?很多人因为尴尬所以想要自己给自己开药,其实这样的做法是错误的,因为不了解病因,所以
频繁上厕所,让本来年关就忙碌的他更是心烦意乱,不仅工作量大了,就连身体也来困扰他,年底冲业绩,频繁应
老人尿路感染,原因复杂还很隐秘大多数人认为,尿路感染多发生在中青年身上,事实上,老人患上呼吸道感染后
泌尿外科的王建业专家说,他在看诊的过程中,患者最常跟他讲的就是膀胱过度活动症给他们正常生活带来的不便
在一次体检中,医生发现黄大伯的肾功能有明显的损害,后来诊断是尿毒症早期,很可惜他已经错过高血压肾病的
西医理论则认为是由于患者肾小管功能受损,浓缩能力减退,重吸收水分减少,肾小动脉硬化等,也是衰老的标志
男子到了45岁前后,由于体内激素平衡失调,前列腺会出现不同程度的增生肥大,致使膀胱颈部隆起,凸入到膀
没想到,连续一个多月,佳佳一直都是这样,根据老师的反映,上午在幼儿园的时候,佳佳也常常喊老师说要尿尿
尿频尿急是前列腺炎吗?前列腺发生异常,一般会出现以下症状:尿频、尿急、尿痛、尿道灼热、尿等待、排尿困
此项调查显示,70%的人不愿出门交往而逐渐淡出原有的社交圈子,60%的人同时患有睡眠障碍,55%的人
有的老年人肾脏浓缩尿液功能降低,摄入少量水分即可生成一定尿液,且老年人盆底部肌肉松弛,膀胱括约肌萎缩
引起尿频的原因较多,如大量饮水、糖尿病、泌尿系感染或结石、肿瘤、精神因素等,都会导致尿频,也不排除慢
病因解密妇女的子宫位于骨盆腔的中央,其前方为膀胱,后方为直肠,子宫体可随膀胱和直肠的充盈程度不同而改
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1