善心对世界,恬淡并虚无;消除贪嗔痴,德高性宽厚;经常偷着乐,切勿乐过头;气是惹祸根,酒是穿肠毒;饮食宜清淡,饥饱须适度;排便要通畅,睡眠应充足;循经拍推按,气血畅通流;太极加散步,健康又长寿。
人的健康是人体的适应能力和调节能力正常运转的结果,包括对身体内环境的协调和对自然外环境的适应。顺应自然,不违背自然,才能延年养生。保证人体健康的是与生俱来的人体自身调节机能,它可以调节体内环境的和谐性和稳定性,调节人体对外环境的顺应性和适应性,只要自调机能工作正常,人体就健康。但是这个自调机能容易受到不良情绪和各种心理压力的干扰和抑制,人到中老年以后,这个自调机能的作用也逐渐衰退。因此中医养生主要强调两点:一是通过心理调节,保持心情愉快、情绪稳定,以解放自调机能;二是运用各种手段,比如运动和拍打、推拿、刮痧、针灸等刺激手段,促进和鞭策自调机能,使其更好地发挥作用。人体与生俱来就有自动优化调节机能。优化自调机能的方法包括心理平衡调节法和修德、修心。前者有宣泄法、改变观念法等。后者则注重德行修养。面对烦扰,要学会用智慧而不是用情绪来处理。在遇到烦心事时可以通过听音乐来解决。从音乐的角度来讲,“木、火、土、金、水”对应着五种音律“角、徵、宫、商、羽”,即简谱里的“3、5、1、2、6”这五个音。以宫、商、角、徵、羽分别作为音乐的主音,可以谱写出不同形象的旋律,通过对音乐元素的不同处理,可以形成既有统一民族音乐风格,又具有各自情趣,令人产生不同感受的五行音乐。这种音乐可以对人体气的运动产生不同的影响,进而产生不同的心理和生理效应。音乐与人体有密不可分的关系,五行中的五音,有助于帮助人体疏肝阴,保肾气,排解体毒,助人延年益寿。学会用合适的音乐,来配合人的喜怒哀乐情绪,可以达到养生保健的效果。比如,“角”音即“3”音,对应着五行里的“木”,具有大地复苏、激发生机的作用。聆听角音可以养肝畅气,缓解疲劳,促进食欲。而“徵”音,对应着五行里的“火”,它的旋律热情、向上,具有鼓舞阳气上升的作用。聆听徵音,有助于调节心脏功能,兼有助脾胃、利肺气的作用。可以用于心脾两虚、内脏下垂、血压偏低等的辅助治疗。“宫”音就是简谱里的“1”音,属土,具有生化万物、繁育新生的作用。这个音律旋律平和而庄重,有助于全身气机的协调与稳定。经常听这个音,可以调节脾胃升降。在养生保健方面,它可用于脾胃功能紊乱和恶心呕吐的辅助治疗。“商”音的属性是“金”,从中医上来讲,聆听商音,有助于全身气机的内收,兼有保肾平肝的作用。所以,对于肺气不足、气血耗散的人来说,多听听这个音可以有一定治疗作用。“羽”音即“6”音,它的特点是旋律流畅如水,音色以冷色调为主。这个音可以调节肾与膀胱的功能,具有助肝阴、制心火的功效。可以治疗心烦失眠、阴亏火旺等。舒缓柔美的音乐不仅可以让人产生放松的感觉,甚至还可以提高奶牛的产量。有关部门曾经做过一次试验,分别给两组奶牛放不同的音乐,一组轻松优美,一组呆板单调,结果,听轻音乐的那组奶牛产量大大提高。
知识网也提示大家在保持良好的生活习惯、饮食健康习惯的前提下可以在中医的指导下,有针对性地分别服用上述
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松子内含有大量的不饱和脂肪酸,常食松子,可以强身健体,特别对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕、小儿生长发育
中医养生是中国传统文化的瑰宝中医养生是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的
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若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复
可用心率来反映人体在运动时的运动强度,运动中适宜的心率的选择可用以下公式计算运动中的适宜心率=安静心
所以,要保持乐观的情绪,开朗的性格,良好的涵养,开阔的胸怀,从而达到心地宽广,情志畅达,顺乎自然,防
踩木棍方法很简单准备一根直径3~5厘米、长10厘米较直的圆形木棍,以能放下双脚为宜。轮流采用三种姿势
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自我按摩法摩神阙这穴位就是肚脐,用左手心按在肚脐上,从左向右顺时针转摩36次,然后再反转36次。
分子生物学的介入使生物学又有一个新的综合思考,就是分子生物学和观察生物学,这两个生物学之间的综合就产
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