话题讨论:面对“鱼肝油事件”央视vs营养师你会支持谁?
不同产品维生素d剂量大不同
一般来说,人体摄取维生素d主要通过阳光照射、鱼肝油或ad滴剂摄入、配方食品(主要是配方奶粉)等途径。阳光照射到底能摄入多少无法计算,但是其他的产品剂量基本一目了然,下面小编就罗列一下这些产品的剂量。
第一类:otc药类,代表产品伊可新、贝贝加、贝特令等
这类产品一般称为“维生素ad滴剂”,伊可新和贝贝加1岁以下的剂量为每粒含维生素a1500iu(国际单位),维生素d500iu,1岁以上每粒含维生素a2000iu,维生素d700iu,食用方法为一天一粒。贝特令每粒含维生素a1800iu,维生素d600iu,食用方法为一天一粒。
第二类:鱼肝油保健品,代表产品七海健儿宝、司各脱等
七海健儿宝多种维生素橙汁鳘鱼肝油:每10ml中含维生素a是4000iu,维生素d是400iu,按照6个月以前每天2、5ml,6个月以上5ml(喂食奶粉的宝婴儿用量减半)的使用量,一天可分别摄入维生素d100iu和200iu(喂食奶粉用量为50iu和100iu)。
scott司各脱鳘鱼肝油:每15ml含有维生素a850iu,维生素d85iu,按照1~6岁每天15ml,7~12岁儿童每天30ml的用量,一天可分别摄入维生素d85iu和150iu。
第三类:配方奶粉,几乎所有产品都含有维生素d
不同配方奶粉的维生素d含量有所不同,小编比对了几款奶粉之后发现含量基本相近,下面将以惠氏金装爱儿乐为例说明,该产品每100克奶粉含有9、3微克维生素d,一量匙奶粉等于8、6克,按照喂哺量来计算,12个月之前的每日维生素d摄取量为384iu~480iu(1微克维生素d=40iu维生素d)。表1惠氏金装爱儿乐奶粉每日维生素d摄入量
要不要吃鱼肝油?先算算维生素d摄入量够了没
根据美国医学研究所(iom)公布的数据显示,不同年龄人群每日生理需要的维生素d量分别是:1岁前400iu,1~70岁需要600iu,70岁以上需要800iu。而按照我国营养学会建议,0~10岁儿童维生素d每日摄入量为400iu,最高摄入量为每天800iu。由此得知,对于宝宝来说,维生素d每日摄入400iu~600iu为佳。
需要指出的是,上面的这个量是个总量,包括摄入的鱼肝油、配方奶粉、蛋黄等食品(少量),以及阳光照射所得。爸爸妈妈可以自行将宝宝食品中的维生素d摄入量大概加一下,看看有没达到以上的要求,根据需要来选购鱼肝油产品。小编在这里也给大家提一些建议:
纯母乳喂养的宝宝:由于母乳宝宝容易缺乏维生素d,最好使用otc药维生素ad滴剂,尤其是6个月以下的宝宝,或是在冬季或阴雨季节。
配方奶粉喂养的宝宝:如果严格按照喂哺量来喝奶,大多数配方奶粉的维生素d含量为400iu左右,因此可以不需要额外补充鱼肝油。但是如果混合喂养或是喝奶量较少,或是奶粉本身的维生素d含量较少,建议选择维生素d含量较少的鱼肝油保健品。在夏天可以酌情减少,在冬天和阴雨天气可以增加摄入量。相关新闻阅读:央视3、15曝鱼肝油黑幕专家教你正确补充维生素
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