从历史上看,胖的儿童曾经意味着健康,他们可能比营养不良或容易感染的孩子活得更长。然而,现在情况已经发生根本变化,肥胖的种种危害虽然不一定在婴幼儿期立刻显现,但在孩子成长过程中,各种因肥胖而产生的并发症就可能接踵而来。
年轻的父母要注意,健康的宝宝不是胖而是结实,胖的宝宝将来麻烦真不少。孕妇在孕晚期如果营养过度常可分娩出巨大儿,年轻妈妈在哺乳期或幼儿期喂养不当,也可导致婴幼儿肥胖。怎样预防呢?
孕晚期
如果母亲在怀孕期间体重大幅增加,可能使孩子肥胖,这种影响对孩子来说是一生的。
正常孕妇在妊娠过程中体重可增加10-12千克,其中在怀孕7-9个月时所增加的体重为胎儿重量,每周增加0.35——0.4千克。在这一时期如果营养过度,可使胎儿生长过快,脂肪细胞增殖,结果会生出胖宝宝,一般超过4千克就称为巨大儿。这不仅会增加分娩难度和产科并发症的机会,还大大增加了孩子将来肥胖的可能性。
另外在少数情况下,母亲怀孕时体重过度增加会导致妊娠糖尿病,提高婴儿的胰岛素水平。胰岛素作用于控制食物摄取量的下丘脑,促进婴儿的食欲,使他们逐渐超重。因此,在孕晚期要限制高糖、高脂肪摄入,但要摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质。食量不宜过大,要有所节制。
孕期除了要注意增加营养和休息外,还必须进行适当的锻炼,如一些体育运动、散步等,要避免吃了睡、睡了吃的不良生活方式,适当锻炼不仅能促进机体新陈代谢,加速血液循环,增强心肺功能,帮助消化及增加全身肌肉力量有助分娩,同时还可防止脂肪过度蓄积,尤其是小腹部和臀部。
科学家说,父母的体重还可能通过精子、卵子或子宫环境影响婴儿体重,但这种影响不改变基因本身,而是通过改变基因表达方式来起作用。
哺乳期
1岁以内小儿生长发育极为迅速,也是脂肪细胞数目增殖的阶段,出生后3个月内体重增加达3千克以上的婴儿,在5-15岁时将明显肥胖。
有些家长怕孩子吃不饱,过早添加米粉和辅食等;或喂奶次数过多,喂奶量过大;或添加过多的糖等,都可能导致婴儿体重增加过快而发胖,食糖过多的胖孩子往往体质很差。
因此乳儿期我们提倡母乳喂养,由于母乳与配方奶粉营养成分不同,而且用奶瓶吃奶时婴儿更难控制食量,与母乳喂养的婴儿相比,配方奶粉喂养的婴儿体重增加得更快。所以要按婴儿所需,以母乳喂养,不强求婴儿过量进食,同时纠正“宝宝越胖越好”的不科学观念。
幼儿期
一般来说,1-3岁肥胖儿较少,4岁以后肥胖儿童会逐渐增加,但目前由于幼儿挑食偏食较为普遍,所以在0-3岁婴幼儿中肥胖人数正在逐渐增加。宝宝肥胖虽然并不是病,但在两个胖宝宝中就有一个宝宝可能发展为童年期肥胖,所以年轻的父母一定注意,改正幼儿挑食偏食等不良饮食习惯,养成喜好运动的良好生活习惯,不过量进食甜食、冰淇淋、饮料、膨化休闲食品、油炸食品等。
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