没有荤腥,怎么能保证营养的均衡?告诉你吧,素食主义同样是健康的!
素食是近几年来一直在倡导的健康饮食习惯,但对于宝宝来说,素食的尝试似乎有点冒险,没有把握,怕营养有偏差,怕影响宝宝的发育,那么我们该如何对待素食主义呢?
素食与宝宝素食分为两种:全素食(不吃动物性及特殊气味——葱蒜等食物)和蛋奶素食(适当添加蛋类和乳质品)。
从出生到两岁,宝宝在快速的成长,他需要有更加完善、健康的饮食习惯,来帮助机体获取足够的养分,而素食就是可选择中的一种——摄取较少的动物性蛋白质、饱和脂肪酸,含有丰富的膳食纤维、通过各种方式补充维生素和矿物质,不但能够提供所有宝宝所需的营养,而且也是受益终生的健康饮食习惯。
素食与营养素食的选择与否,关键还是看营养是否可以均衡提供,注意饮食中一些容易缺失的方面,有效地帮助素食健康进行。
1、蛋白质——成长必需的营养。全素蛋白质来源于豆制品、面筋类及淀粉类食物;而蛋奶素食则通过蛋类、奶制品来获取。对于全素宝宝来说,因为不吃任何动物食物,所以很容易缺乏蛋白质,可以通过混合蔬菜蛋白质来补充;对于蛋奶素食的宝宝,可以不用担心蛋白质的缺失。
2、维生素b12——造血不可缺少的营养素。缺少b12很容易导致贫血,影响正常的神经系统发育,主要存在于动物性食物中,少量存在于蛋类和乳质品中。全素宝宝很容易缺乏维生素b12、即使在紫菜等海草中也有摄取,但吸收并不是很好,所以最好延长母乳的喂养,以及进行额外的药剂补充。而对于蛋奶素食的宝宝来说,则不用担心营养的缺失。
3、铁质——健康体质必需的营养。缺铁会出现疲倦、嗜睡、食欲降低、生长迟缓、认知力降低等症状;动物性食物含铁丰富,而植物性铁质在体内吸收率较低。素食宝宝缺少肉类这个含铁大户,但可以通过维生素c及其他有机酸的摄取来促进植物性食物中铁质的吸收,比如菠菜,同时也可以进行铁剂的补充。
4、钙质——幼儿骨骼的正常发育的基础。缺乏维生素d,很容易导致软骨症的发病。奶制品中含有丰富的钙质。全素宝宝很难从饮食中获取足够的钙质,所以一般来说建议采取蛋奶素食的方式;或者可以尝试食用含有强化维生素a和d的豆奶,或者含有强化钙质的桔子汁,此外也可以通过医生推荐的钙剂进行补充。
素食小贴士一般来说,素食都比其他食物量大,比如等量的蛋白质,几块鸡肉就够了,而素食宝宝要吃掉一小碗米饭和青豆才能补充,很容易饱。宝宝的胃口都很精细,所以尽可能避免那些没有营养的食物,以给营养素食留出足够的空间。
少盐,由于儿童的肾脏发育还未完善,不能排除滞留在体内多余的钠,因此吃得过咸,会为今后诱发肾病和高血压
养育指南:二到三岁之间的宝宝热衷于搞清楚周围人之间的关系,特别喜欢谈论奶奶是爸爸的妈妈、姥姥是妈妈的
眼下,不少家长对孩子长期咳嗽感到非常头疼,其实如果在咳嗽期间注意饮食禁忌,可以起到事半功倍的效果,具
他从来都不好好坐下吃饭,要么是边吃边玩,要么边看电视边吃饭,为了让他吃饭,我每次都得跟在他后面边跑边
最严重的要算新生儿流行性腹泻了,它常常发生在医院里的新生儿室,病菌经过母亲产道时传给新生儿,然后由医
”但是,无论如何形容孩子打呼噜的现象,在我每天接触到的父母中,因为孩子打鼾的问题带来看病的,却几乎没
4)睡觉窗户紧闭人入睡后,如果门窗紧闭,不用3小时,室内的二氧化碳就会增加3倍以上,细菌、尘埃等有害
专家分析,得颈椎病的儿童大多书包重、看书写字坐姿不当、体育活动时间太少,或无节制地操作电脑,睡床太软
蜂蜜,《本草纲目》中记载:“心腹邪气,诸惊痫痉,安五脏诸不足,益气补中,止痛解毒,除众病,和百药。久
但已经吃了会造成什么影响(如对孩子的性器官发育会造成哪些影响),目前还很难说,但如果吃的很少的话,它
如果有龋齿,应选用含氟牙膏如果有齿龋出血、水肿,应选用能消炎止血的药物牙膏如果因吃酸性零食过多引起牙
这些异常情况很多时候与妊娠期胎儿大脑损伤产伤滥用药物或环境污染导致(铅)中毒脑膜炎等感染后遗症有关。
要知道,一不小心穿错了衣服,可是会伤害到肚里的胎儿!另外,怀孕期购买的衣服毕竟利用率低,今天智慧妈妈
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1