宝宝补充维生素d能够防佝偻病,而英国的研究又发现了另一个好处,给婴儿补充维生素d可降低患糖尿病的危险。宝宝补充维d能防糖尿病这项由伦敦儿童保健所和皇家医学院长达30多年的研究,是对刚刚出生12万名儿童的跟踪调查,结果显示小时候服用过维生素d的儿童,成年后患糖尿病的几率降低至少达80%。
研究还发现,糖尿病人中维生素d缺失的发生率为61%,其中女性偏多。可见,妈妈和宝宝应该是补充维生素d的“主力”。从临床统计来看,哺乳期的宝宝如果不补充维生素d,他们患糖尿病的几率比补充维生素d的儿童会高出7倍多。宝宝可以从1个月起开始补充维生素d,建议每日400国际单位。
早产儿、低出生体重儿自两周起即可补充,在最初3个月应每日给800国际单位,以后减至每日400国际单位即可。两岁以后宝宝生长发育的速度减慢,户外活动也逐渐增多,因为长出了“小牙”,饮食多样化了许多,一般已不需额外补充维生素d。如果宝宝仍然缺乏,可以隔天吃一粒鱼肝油。
而孩子到了青春期(10~14岁),体格生长加速,学习压力开始增大,整天趴在书桌上学习,户外活动相对减少,可考虑加服维生素d或多吃些富含维生素d的食物,如大马哈鱼、金枪鱼以及其他脂肪含量较多的鱼及牛奶等。
当然,多晒太阳会帮助钙的吸收,但晒太阳也要有技巧,别以为坐在窗户下享受阳光就可以了,因为隔着玻璃,紫外线是不能穿透玻璃的,一定要到户外,但也不要过度曝晒,夏季可选择在树阴下或在太阳刚出来、日落前进行,冬季在风和日丽的中午前后为佳。
正如我们所知,胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供,因此,孕母每天必须保证约1200毫克~1500毫
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