国庆期间,一部关于孩子健康的动画片——《快乐奔跑》正在热映,其中主人公多多不爱运动、体质弱的问题再一次引起各位家长的关注。一直以来,家长都很重视孩子的心理健康,却忽略了他们的身体状况。现实中,学习压力大、饮食不合理、缺乏运动等种种因素已导致很多孩子处于亚健康的状态——看起来没什么大病,却整天疲惫不堪。
这是一个危险的信号,家长们需要清醒地认识到存在的问题。为此,记者专访了广州市红十字会医院儿科副主任余韶卫,指导家长如何帮助孩子拥有一个健康的体魄。
危害孩子健康三大“杀手”
杀手一:体质弱
小蕊是某小学二年级的学生,学习成绩不错,可就是身体素质太差,隔三差五地生病,感冒发烧更是常有的事。就是爬个楼梯,也会气喘吁吁。每天上学时,妈妈总会在她的书包里塞进一件衣服,以防被空调冷气冻着。在体育课上,小蕊总是不愿意多运动,同学做游戏时,她大多数时候只是旁观。问及原因,她的回答是:太累了,我运动一会就满头大汗,没力气。
解析:缺乏运动
现在的孩子,由于缺乏足够的体育锻炼,大多数体质比较弱,抵抗疾病的能力也特别差。原因究竟在哪里?其实很多还是家长的问题,在家里,孩子基本上就是小公主、小皇帝,衣来伸手饭来张口,对于最简单的家务活甚至从来没做过。当完成学习任务后,他们一般就是坐在电脑前上网、打游戏,或者是看看动画片,很少有活动的时间。慢慢地,在运动方面,孩子也有了一定的惰性,身体素质也下降了。
处方:快乐运动,防止过量
要求孩子养成运动的习惯只是简单地布置任务是不行的,家长要积极配合,和孩子一起坚持锻炼。运动的方式有很多,单纯的跑步、打球可能比较枯燥,可以带孩子去游泳、爬山,或者根据孩子的兴趣将他送到一些运动机构,如舞蹈学习班、武术学习班等等,至少可以保证每日的运动量。此外,多去户外走动走动,呼吸新鲜空气,适当晒晒日光浴,有利于孩子吸收营养素。当然,运动一定要适量,防止过度。孩子运动后会大汗淋漓,如果乱吃东西、乱喝水,有可能诱发其他疾病。
杀手二:脑疲劳
陈雷今年上初二,功课一下子增加了很多,自习课上,常常是这个老师走了,那个老师又来,讲习题,布置作业。回家后,妈妈又跟在后面不停地唠叨着:“赶快吃饭,吃完了去学习。”开学才一个月,可陈雷却感觉自己很疲惫了,每天晚上11时多才睡觉,早上6时多就要起床,一上课就打瞌睡。在假期里,他最想做的事就是好好地睡一觉,不再想学习的事。
解析:压力过大,休息不足
现在中小学生晚睡早起已成为一种普遍现象,孩子们除了需要面对书本知识外,还要学习很多特长,繁重的学习占据了日常生活的大部分时间,从而导致脑疲劳,进而引发注意力下降、记忆力衰退等症状,严重影响孩子的大脑成长。
此外,由于长时间伏在桌子上看书学习,或者长时间玩电脑,孩子的视力受损也很严重。
处方:保证充足睡眠
脑疲劳的孩子容易厌学,情绪焦虑,很难控制自己。家长要帮助孩子养成良好的学习习惯,每天尽量早点完成家庭作业,保证充足的睡眠。一般来说,小学生每天休息时间不少于10个小时,中学生最少也要保证9个小时,有条件的话尽量让孩子午休一会,适当缓解大脑神经。事实证明,有规律的科学生活习惯能有效预防孩子的亚健康。
杀手三:肥胖症
下午6时,在一家健身馆里,11岁的楠楠正在吃力地跟老师练习健美操,她希望能早日脱离“肥妹”的称呼,现在60公斤的体重对她来说简直是噩梦。小时候,家里人对她的肥胖并不在意,还觉得胖乎乎的很可爱,可随着年龄的增长,她的体重也在疯长,爸妈这才着急了,赶紧带她去看医生,遵从医嘱,在饮食上控制了一些,也做起了各项体育运动。
解析:营养过量养出肥胖儿
有一组数据是令人触目惊心的:在我国的青少年儿童中,100个男生中就有12个超重,5个肥胖;100个女生中,就有7个超重,3个肥胖。不可否认,肥胖因素有些是先天性或者病理的,比如激素、荷尔蒙分泌不正常,父母都是体胖者。但也有很大一部分是因为父母溺爱孩子,提供给孩子过量的营养或者任凭孩子乱吃垃圾食品,造成营养不均衡,从而导致肥胖发生。
处方:合理膳食,运动减肥
对于已经出现这种情况的,最好的办法就是合理膳食,运动减肥并且长期坚持。合理膳食就是要荤素搭配,食物多样化,既保证蛋白质供给,又保证粗纤维的吸收,只有各种营养素之间供给数量和比例符合人体的需要,才有利于人体的吸收,也就是说不偏食、过食,多吃蔬菜杂粮,还可以让正规的营养师为孩子搭配饮食。
此外,还要督促孩子勤运动,做些适当的家务活。
第八名:薯条、爆米花对于孩子来说,薯条或爆米花不利于他们进行充分咀嚼,很可能因为没咬烂就匆忙吞下,因
导致“产假后休克”的原因主要有三个社会偏见社会普遍认为刚生完小孩的女性全部心思都在孩子上,对工作不会
尽管与年龄较大的儿童或成人相比,学龄前儿童在学习的目的性、坚持性、理解力等方面都处于较低水平,但是,
更为重要的是,大脑工作时所需的唯一直接来源,是一种叫“葡萄糖(碳水化合物中的一种)”的物质,这是其他
然而,这样真的是发烧了,需要向学校请假吗?作为一名校医里的护士,我经常看到:学生家长遇到这样的情况时
民间“坐月子”禁忌何其多不能受风受凉。不能梳头洗头洗澡刷牙。不能看电视,不能哭。不能抱宝宝给宝宝洗澡
恐怖!果汁果汁我爱你讲述人:宋雨,女儿王佳露2岁经典表情:无可奈何女儿2个多月时,我开始给她添加果汁
她们很奇怪,她们非常重视孩子的营养,为何还会缺钙、贫血?专家认为,有个重要原因是,儿童过快生长,造成
导致多动症的原因脑神经递质数量不足有人认为,多动症的发生,可能是由于脑神经递质数量不足,住处不能及时
女孩们在哺乳课上练习用乳房模型给玩偶喂奶据英国《每日邮报》报道,英国一所高中近日推出一门哺乳课,教授
平时与的他相处大部分时间,应当轻松愉快,和他进行朋友式的谈心与游乐,也可以打闹和开玩笑,让家庭充满幽
孕期营养均衡我坚信,营养均衡,摄取的每种养分足够宝贝各个部位生长的汲取,是保证宝贝各部分生育出来都合
那么,正确的家庭教育应该是什么?是父母应该帮助孩子建造一个良好的人生平台,让孩子有很好的人格修养,懂
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1