到了孕中晚期,随着肚子“突飞猛进”,很多孕妈咪会发现,有一些原本很简单的事情突然变得复杂起来,甚至很难一个人独立完成。pre-mo特别总结了几点困扰妈妈的小麻烦,加上前辈妈妈的经验谈,希望对大肚子妈咪有所帮助,孕早期的妈咪们也可以提前学习起来哦!
都是肚子惹的祸
孕晚期为什么会出现这些意想不到的麻烦,关键在于肚子的大小,看看下面的图,妈妈就会明白了。
妊娠初期(0~12周)
到12周,肚子里的宝宝大概7~8cm长,20g重,就像一颗小草莓。
妊娠初期(0~12周)
到12周,肚子里的宝宝大概7~8cm长,20g重,就像一颗小草莓。
妊娠中期(13~24周)
到24周,肚子里的宝宝大概30cm长,500~600g重,就像两颗新奇士橙的重量。
妊娠晚期
到38周,肚子里的宝宝大概48cm长,3000g重,就像一只西瓜。
想象一下,每天带着一个西瓜跑来跑去,很多简单的事情理所当然就会变得麻烦起来。
麻烦一:洗头
洗头对一般人来说,是再简单不过的事情,不过对于挺着大肚子的孕妈咪来说,可就不那么简单了。淋浴的话,弯腰会很不舒服,站太久也很累。有些人会选择盆浴,但这样细菌容易侵入阴道,不适合孕妇。如果想在洗面盆的地方洗,更不可能弯下腰了。
对策一:可以拿一个小板凳放在浴缸里,坐着洗头,身体既不会浸没在水里,又比较轻松。
对策二:到美发店洗。这个方法省心省力,坐着享受一下洗发服务还是很惬意的,顺便按摩一下颈椎、肩膀也不错。不过,最好带上自己的洗发水,比较安全。
对策三:请准爸爸帮忙。准妈妈可以躺在躺椅上,由准爸爸来帮着洗头,这对于准爸爸来说是举手之劳,不仅解决了孕妈咪洗头难的问题,也能让洗头过程充满爱意,是交流感情的好机会。
洗完头后,如何处理湿发也是准妈妈的困惑之一、尤其头发长的孕妈咪,湿发很难干,顶着湿漉漉的头发外出,或上床睡觉非但不舒服,而且容易着凉,引起感冒。用吹风机吹干,又怕辐射对胎儿有影响。
对策一:使用吸水性强、透气性佳的干发帽,很快就可以弄干头发,淋浴后也能马上睡觉,还能防感冒,不过要注意选用抑菌又卫生、质地柔软的干发帽、干发巾
对策二:即便需要使用吹风机,只要调到冷风档,不要用吹风机紧贴着头皮吹头发,也是不要紧的。尤其进入孕中期后,更不用担心辐射问题了。
麻烦二:穿鞋?穿袜?
因为下蹲、弯腰的时候会夹到肚子,所以穿鞋、穿袜这些平时很容易办到的事情也变得困难起来。尤其临产,肚子很大的孕妈咪,甚至无法自己来穿。以此类推,像剪脚指甲、捡东西等这些需要弯下腰的活儿,孕妈咪有时候都得在别人的帮助下完成。
对策一:不要穿系鞋带的鞋子,要选择穿脱方便、站着就可以穿的鞋子。这样就免去了弯腰的麻烦。穿的时候最好坐着穿或是扶着墙壁,能够平衡好身体,比较安全。还可以买一个长柄的鞋拔,穿起鞋来就更方便了。
对策二:如果坐着要很辛苦地穿袜子的话,试试看盘起腿来穿袜子。袜子要选择那种袜筒低的,连裤袜就等到产后再穿吧。
对策三:剪脚趾甲、捡东西这种复杂的“工作”不如交给准爸爸来做。想象一下,老公亲手为自己剪指甲的画面,可能一辈子就短时间能有这种经历,就算是麻烦也变成一种幸福的体验了。
麻烦三:睡觉
对于普通人,睡觉可以随心所欲。但是对于准妈妈,就不那么简单了。因为肚子大,什么睡觉姿势都觉得不舒服,翻来覆去很难睡着。到了孕晚期,胎宝宝的活动也变得更频繁,好不容易睡着了,肚里的宝宝却开始折腾。另外,很多妈妈容易觉得浑身酸痛,抽筋,老是想起来上厕所……这些都让孕妈咪难以好眠到天亮。
对策一:选择正确的睡觉姿势,右侧卧位或仰卧位时,供给胎儿的血液都会减少,胎宝宝会在妈妈肚子里出现剧烈的躁动,同时,孕妈咪自己也会感到疲劳,甚至出现恶心、呕吐、胸闷等不适。而左侧卧位则可以供给胎儿较多的血液,这时宝宝在妈妈肚子里就会更安逸。所以,选择左侧卧位会更舒服。
如果是孕初期,可以不用管姿势,选择自己舒服的体位就可以了。
对策二:长时间保持一个睡觉姿势其实也是很累的,大着肚子想要变换姿势翻身也比较困难,所以建议妈妈多买一些抱枕、靠枕之类的放在床上,用这些东西来填补肚子和床面的空间,能最大限度地减轻腹部压力。双腿间可以夹上一个坐垫,以减轻胯部和腿部关节的负担。
对策三:在睡前做一些放松运动。比如散步、听听舒缓的音乐、做一些按摩,在情绪上和身体上都做好睡眠的准备,能帮助孕妈咪更好地入睡。睡前2个小时尽量不要喝水,这样也可以控制起夜的次数。
虽然有这些小对策可以帮助孕妈咪睡得更好,但是很多时候妈妈们还是要面临睡不好的难题,最重要的是放松心情,如果实在睡不着就不要勉强自己了,听点音乐,跟宝宝说说话,顺其自然就好了,烦躁的心情对睡眠也会有影响。如果实在睡不够,白天可以小睡补眠。
麻烦四:攀高
怀孕以后,攀高是被禁止的。不过,过了安定期以后,简单地从高处拿东西是没问题的。但是到了孕晚期,肚子变重,拿高处的物品就变得比较困难,做饭时想要拿柜子上层的食材,起床后要踮脚拿衣橱上方的衣服穿都可能变成“很难完成的任务”,因为取高处物品需要背部用力,而沉沉的肚子会让孕妈咪的背部用不上力。
对策一:最简单的方法就是请家人帮忙,尤其对于孕早期和临产的孕妈咪来说,安全第一,还是请人帮忙吧。
对策二:如果不想什么都假手于人,怀孕以后可以定期整理一下家里的东西,把近期经常要用的物品放置在容易拿到的地方,这样就不需要考虑攀高的问题了。今日热点:最近发现,美国15个品牌的婴儿配方奶粉中含有火箭和导弹燃料中使用的一种化学物质——高氯酸盐。该物质是一种强力甲状腺毒素,可能对胎儿和婴儿大脑发育造成影响……
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