怀孕初期,受到早孕反应的折磨,准妈妈们大都胃口不佳,什么都不想吃,甚至一看到或闻到食物就会想吐,也非常担心营养的摄取。
梁咏琪怀孕5个月胃口变好
据香港媒体报道,怀着5个月身孕的梁咏琪,之前出席活动时,自曝自己怀宝宝初期都没有胃口,吃什么吐什么,现在就一人吃两人补,已经肥了9公斤。
gigi说前3个月没胃口,甚么都不想吃,尤其是肉类,闻到就吐搞得体重不升反跌,吓坏老公。幸好踏入第4个月,gigi就回复胃口了,还可以1个人吃两大碗面,现在体重终于升上去,肚里小千金的腿,比起同周数的胎儿长一截,怀着长腿宝宝,多吃两碗面,没问题啦!
结束了孕早期的反应后,准妈妈在食欲方面都会有所改善,开始补充食物,为自身和胎宝提供所需的营养,不过,准妈妈也要注意好饮食安排哦!
怀孕初期孕妇胃口不好怎么办
怀孕的初期大部分孕妇会感觉食欲不佳,从而会影响营养的补充,为了胎儿能够吸收好的营养素,作为准妈妈应该怎么面对食欲不佳呢?孕早期要确保孕妇的营养摄入,促进孕妇的食欲,就需要在食物的选择,加工和烹调过程中注意色香味的搭配。
建议孕妈咪选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如粳米、烤面包、小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
做菜的时候既要做到吸引妈咪的视觉感官,同时还要做到清淡爽口、富有营养。如辣椒、番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。
孕妈妈一定要注意一些饮食禁忌,不能随便吃,少吃多餐,每次进餐不必强求吃多,想吃的时候就吃。三餐吃少了,可准备些牛奶面包,饼干,豆浆,酸奶等以备随时开吃。避免某些会引起呕吐的气味,如油腻味,炒菜味,油烟味等。
补充维生素b6、维生素b6可促进孕妇的食欲和减轻呕吐。富含维生素b6的食物有马铃薯、香蕉、黄豆、花生、菠菜、鱼肉、鸡肉、瘦肉等,孕妇平时可以多吃些这类食物。
孕早期注意摄入叶酸,叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。
进食时,保持愉快的情绪。不要总是担心会呕吐。
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