许多人都认为,女性在生育以后,身材肯定会受到影响,永远恢复不了以前的身姿。其实,产后女性若是能利用月子中和月子后的时候瘦身,是最聪明的方式了。
因为刚生完小孩,通过一定的饮食调理,身上的伤口要愈合所消耗的能量与内分泌的作用,会让身体处在高代谢的状态。所以这时候饮食摄取正确的话,并不需要搭配太过剧烈的运动,就会很容易地在一个月内减轻1~2公斤。
月子中—边补养边瘦身
加强维生素b的摄取。五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素b,可以帮助身体进行能量代谢,也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效,对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。
加强蛋白质摄取。蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等,这类食物在我们体内消化后,会变成小分子的氨基酸,氨基酸是身体组织建造修补的重要元素,新妈妈们一定要多补充一些富含蛋白质的食物,才能让生产时所造成的伤口尽快愈合,并恢复体力。
氨基酸还有一项重要的功能,那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质,所以在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物,还可以有效减少产后忧郁症的发生。
加强必需脂肪酸摄取。必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素,当生产过后,身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩,好恢复原来大小,所以必需脂肪酸对产妇特别重要。
一般产妇大多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源,而且麻油还具有润肠通便的效果,所以特别适合产后妈咪食用。
不利长高食品主要是营养少,但却能增加宝宝的饱腹感,影响宝宝对其他食品的摄入,有些还消耗体内钙质,最终
不管怎样,总会有些这样的时候,你的内心被某种强烈的情感完全占据,这些情感可能包括感到震惊“我是顺产,
吞拿鱼也是一种ω-3脂肪酸的良好来源,但其含量不如蛋类众所周知,蛋类可提供优质蛋白,而蛋黄中富含胆碱
这主要是新生儿肋间肌软弱、鼻咽部和气管狭小,肺泡适应性差,呼吸主要靠膈肌的升降,所以新生儿以腹式呼吸
“病后低热”是指小儿在患麻疹白喉百日咳菌痢乙型脑炎等传染病后由于植物神经功能失调导致低热不退。
他介绍说,他们之所以向孕妇和哺乳母亲们发出警告,是因为胎儿和新生儿特别容易受到丙烯酰胺——一种可能致
而宝宝出生后,到进幼儿园这段时间,也就是0~3岁阶段,很多的妈妈、爸爸们却由于种种原因无法接受到系统
到医院检查也没查出什么毛病,也许是孩子跑得太快引起的吧,杨杨妈安慰自己,但还是有一丝不安:到底是什么
其实,对于一些表皮柔软的果实如番茄、苹果、梨、桃和杏等来说,连皮吃不但营养丰富,而且风味更足,口感也
不过胎盘成熟度只能作为一项参考指标,还需要看羊水量的多少和形状,胎儿发育情况来综合判断宫内环境是否发
从营养与健康的角度,本指南强调食物摄入要以正餐为主,零食不能代替正餐,建议家长引导孩子在饥饿时选择吃
所以,我们提倡有规律的家庭饮食,一天三餐中,争取能有两餐在家解决,从而既能让孩子们更多地享受愉快的进
次数每天最多洗三次澡妇产科妇女怀孕以后,皮肤上皮屑会增多,汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛,因此孕妇必须注意
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