美国孕妇吃什么呢?
现在你所期望的,你正试着对自己的饮食考虑得更加仔细,因为你吃的食物就是你宝宝成长所需要的营养。
在怀孕期间,例如,你需要蛋白质和钙来促进宝宝的组织和骨骼发育。你也会需要额外的叶酸来避免宝宝出现神经缺陷,还需要更多的铁元素来帮助红细胞传输更多的氧气给宝宝。
以这些食物开始一个良好的孕期:
五谷杂粮
丰富的杂粮面包和谷物可以补充叶酸和贴,并且比白面包和米饭具有更多的纤维。一天中需要补充的谷物:早餐吃燕麦粥,午餐吃全麦面包做成的三明治,全麦面条或者黑米饭来当晚餐。
豆子
日常饮食多吃黑豆、白扁豆、斑豆、扁豆、黑眼豌豆、腰花、鹰嘴豆、黄豆。将他们放到辣椒汤、沙拉、面食当中。除了可以补充蛋白质和纤维,他们也可以成为所需营养,如铁、叶酸、钙、锌的重要来源。
鲑鱼
ω-3脂肪酸对宝宝的大脑和眼睛都有益,鲑鱼蕴含丰富的ω-3脂肪酸。另外它还富含蛋白质和维生素b。比起其他鱼,鲑鱼也是相对较低的汞。尝试烤或在沙拉上。您可以放心地吃含汞较低的鱼,如鲑鱼,每周12盎司。
蛋
蛋是多用途的,并且富含蛋白质提供给你和宝宝所需的叶酸。它们富含更多维生素和矿物质,包括胆碱,对宝宝的大脑发育是很好的。但是,记着不要吃没熟的或者生鸡蛋。
浆果
蓝莓、树莓和黑莓都是非常美味的零食,放在煎饼和谷物上面非常美味。浆果里面富含维生素c、钾,叶酸和纤维。
低脂酸奶
一杯普通的低脂酸奶比牛奶含有更多的钙,并且高蛋白,是没有加糖调味的酸奶。放进去些脆脆的水果或者是谷物都是不错的选择。
假如孕妇分娩已经开始,列车上又没有医务人员,那么孕妇及胎儿的安危将受到严重的威胁,因此,孕妇在妊娠晚
但目前多数初产妇子宫收缩一般比较好,恶露的颜色和量一般都较正常,如果食用红糖时间过长,会使恶露增多,
但这算不上产后抑郁,通常被称为babyblue,也叫产后情绪低落,这主要是由于产后雌激素水平波动较大
训练宝宝夜里不尿床的方法每当宝宝尿床的时候,千万不要责骂他,不是他故意这样做的,这不是他的错,他心里
小儿按摩保健法源远流长,简便有效,又无痛苦,乐于为小儿所接受,且易学易懂。是一种提高小儿身体素质,促
不孕不育对于任何一个家庭来说都是一种无法承受的痛,很多美满的家庭都因为这个而破碎,爱情真的就这么不堪
主料:牛奶250克菠菜300克土豆200克辅料:吉士粉25克调料:香叶2克葱白5克盐3克胡椒粉1克黄
由于他家离医院较远,而且上次鹏鹏感冒发烧时打了点滴后很快就好转了,加之张夫人学过急救,夫妇俩觉得这次
在一个充满爱与关心,并且有合理且明确的行为准则的家庭里,孩子们可以更好地成长,可以更好地学会如何自律
这些因素都会使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵袭的作用减弱,加上孩子的免疫能力本身又比成人低,又容易受凉,各种
□王娅青补钙食为先怀孕20周后,胎儿骨骼生长加快,怀孕28周骨骼开始钙化,仅胎儿体内每日就需沉积约1
另外还有个重要的原因就是,最终确诊,取决于结石红外光谱鉴定,但大多数医院尚无这种分析仪器,因此在临床
宝宝的体温调节功能还不健全,如果稍微一凉就给宝宝加衣,穿得过多会影响皮肤散热,降低调节散热和抵御低温
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1