如何补铁?
孕妇怀孕期间,不仅要提供母亲铁的需要,还要为孩子储备铁,所以需要的铁量是平时的两倍。为了满足母亲和孩子的健康,怀孕期间要多吃富含铁的食物,如动物肝脏、血、肉鱼禽类、豆类及绿色蔬菜。怀孕中晚期,孕妇对铁需要量更大了,如果从食物中摄取不能满足需要,那么就容易出现孕妇贫血和胎儿贫血。 孕期保健如果发现了贫血的孕妇,要在医生的指导下补充铁剂。
如何补钙?
怀孕期间,孩子在妈妈肚子里发育成长,需要的所有营养都靠妈妈来供给,妈妈如果缺钙,孩子将来就会出现龋齿、骨质疏松等,严重的会得佝偻病。所以孕妇在孕期要尽量多吃富含钙的食物,如牛奶、虾皮、海带、豆制品、各种瓜子及绿色蔬菜,必要时在医生的指导下补钙片。
八珍上素原料:荷兰豆200克,草菇100克,胡萝卜100克,冬菇100克,银耳50克,金针花20克,
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