在大腹便便的时候刚好要度过一个炎热的夏天,准妈妈们该怎么调整自己的生活呢?夏天天气炎热,本来就容易出汗,再加上孕妇因怀孕而使身体的代谢加快,皮肤的汗腺分泌增多,出汗更多,容易引起汗疹,甚至中暑。因此,安排好孕妇夏天的生活就显得尤为重要。
吃水果悠着点
现在已经有很多瓜果上市了,对于那些身怀六甲的准妈妈们来说,此时正是利用瓜果补充养分的大好时机。但瓜果虽好,孕妇也不可暴饮暴食,如果吃坏了肚子,腹中的宝宝就会提意见了。因为孕妇暴食瓜果可导致急性腹泻、呕吐,从而引起先兆流产、早产,给自己和未来的宝宝带来痛苦。
衣着凉爽宽大
孕妇本身就比其他人代谢更旺盛,出汗较多,如果排汗不畅,容易引起皮疹、皮肤感染等。崔晓荟提醒孕妇,夏天一定要选择宽松、吸汗的衣服,要尽量凉爽宽大,这样的衣服相对凉快,而且出汗后也容易被衣服吸收。衣服的质地最好是棉质的,要柔软、透气。另外,贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的,以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。孕妇的衣服一定要勤换勤洗。
保证充足睡眠
夏天孕妇的体力消耗较大,很容易感到疲劳;过度劳累使孕妇面临容易中暑晕厥、胎动不安或流产、早产的危险。足够的睡眠,除了能使机体得到充分的休息,体力增加,疲劳感消除,更为重要的是,能使神经机能尽快恢复,避免不良情绪的发生。因此,夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。
出门须防晒
夏季出门,防晒对准妈妈很重要,因为准妈妈的皮肤更敏感,更容易被晒伤,很多准妈妈就是在度夏时不注意,皮肤上留下了妊娠斑。因此,准妈妈外出一定要打伞或戴遮阳帽,最好涂抹不含铅的防晒霜,而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。夏季是多雨的季节,而且闷热的天气也比较多。除了在雨天外出有滑倒的危险外,空气不流通的场所、闷热的天气,还易使准妈妈出现胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况。所以,孕妇雨天尽量减少外出,不要去空气不流通的场所,尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方。孕妇上下班除了要注意交通安全外,最好错过早晚的高峰期,因为人多拥挤、情绪紧张都会对准妈妈的健康造成不良影响。
不要太贪凉
准妈妈由于孕育着胎儿,新陈代谢旺盛,消耗能量明显增多,因而格外贪凉。但在冷气较足的房间不宜呆得过久,防止腹部受凉,要避开风扇和空调的出风口,准妈妈在空调房间应间隔一定时间关机开窗,让居室空气流通。在晚上睡觉的时候,千万不能整夜地开着空调或对着电风扇吹,以免着凉感冒。
每天洗温水澡
准妈妈容易流汗,夏天更是如此,所以勤洗澡是有好处的。洗澡的方式最好采用淋浴,不宜盆浴。因为盆浴时孕妇的全身都浸泡在水中,水中的不清洁物或有害的细菌可能进入阴道而引起感染,甚至炎症波及子宫颈和子宫腔,同时澡盆清洗消毒不彻底很容易发生传染病,如滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎等。此外,洗澡的水温不宜过高。水温如果过高,孕妇全身皮肤、肌肉血管扩张,可引起子宫胎盘血流量短时间减少,造成胎儿缺氧。水温要控制在38摄氏度左右,而且洗澡时间不要过长,以10~20分钟为宜。
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