ol由于老是要做一些文案的工作,所以小臂总是胖胖的。多余的赘肉在你手臂下方骄傲的展示着,减掉小臂上的多余赘肉,可是每个ol的梦想。下面告诉你怎么减手臂哦。
no1、矿泉水妙方
入门道具:一瓶矿泉水
基本动作
1、一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。
2、缓缓往前放下,重复此动作15次。
3、每天做45次左右。可以不同次完成。
妙方点评:道具简单,动作也不复杂,适合在office练习。
no2、画圆妙方
入门道具:无需
基本动作
1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆,向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
妙方点评:坐在椅子上的话,就比较适合在office练习了。
no3、扩胸妙方
入门道具:无需
基本动作
1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两边打开伸平,慢慢地向前划圈。
2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。
妙方点评:第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
no4、伸臂妙方
入门道具:无需
基本动作
1、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。
2、以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。
3、左右换边,如此动作每天做20次。
妙方点评:无需道具,动作也不复杂,适合在office练习。
no5、毛巾妙方
入门道具:一条小毛巾
练习场地:家里或者
刚开始做这个运动之前,最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练。等到动作都熟练后,就可以不用毛巾而直接让两只手相握,并且可以在office的工作休息时间练习。
基本动作
1、首先右手握住毛巾向上伸直,手臂尽量接近头部,让毛巾垂在头后,然后从手肘部位向下弯曲,这时毛巾就会垂在你的后腰部位。
2、将左手从身后向上弯曲,也是从手肘部位,握住毛巾的另一端,两只手慢慢地往一起移动,直到右手握住左手。
3、这个时候两只手都在身后,而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里,切记,不要低头,而要用力抵住右手肘,这时你会觉得右手被拉得很酸。
4、坚持20秒,然后换左手在上右手在下,也做20秒。
5、每天早晚各一次,每次左右手各做2遍,也就一天5分钟吧。
妙方点评:这个妙方属于见效很快的那种,但是如果长时间不练习的话,还会恢复原样,不过如果你是边减肥边做这个,就不会变回原来的样子了。
晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋(或一片火腿),配合一个西红柿(或一瓶酸
妊娠28周后,胎盘附着于子宫下段,甚至胎盘下缘达到或覆盖宫颈内口,其位置低于胎儿先露部位,称为前置胎
另外还要特别注意是否有产后恶露不断、偶尔会有不定期的反复少量出血等现象,所以要去医院做一下b超检查看
是不是在乳房胀痛前及时把奶吸出,就可以避免乳房综合症?或者可以不那么严重,可以不打通乳管而免受这样一
主持人:孕晚期孩子头有点高,孩子能顺产吗?网友:专家你好,我现在是34周+孩子头有点高,这种情况顺产
什么原因会导致早产儿?早产儿出生后又应该如何做好护理?我国一般将在28周之后、37周之前分娩的宝宝称
那么,产后私密部位怎么恢复呢?你知道产后私密部位怎么恢复会更好?产后妈妈怎样恢复私密部位呢?怎样恢复
实际上,有病就得吃药,在吃药前要咨询医生,医生可以根据用药的种类(性质)、胚胎发育的状况、药物用量多
情绪忧郁,容易引起肝气郁结,导致气血不畅,气血受滞容易失去营养,不慎风邪可以侵入,它的临床反应症状是
我会不会得了乳腺增生?如果我继续母乳喂养,会不会影响孩子?a:做产一个月后,体力已在恢复中,且在家人
因为平躺的话,仍然超重的子宫会往后倒,而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力,尚未恢复正常的张力,难以将
孩子并非吃奶,有时就是叼着乳头,有的长辈说这是坏毛病,实际上婴儿不吃这个,也会叼着毛巾、被角,那才是
生完两月后才宜瘦身1瘦身也须日摄1500卡热量专家认为,坐月子期间补品吃太多,会使怀孕时变肥的身形更
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1