冬季减轻孕妈妈便秘状况的良方。冬季孕妇易得痔疮如何预防?患者们知道多少呢?认识这些预防知识很重要的,那么如果还不清楚的话,请看下面为你详细解说,相信你一定可以知道到你所不知道的问题。
孕妈咪发生便秘,最好的改善方式是从生活方式着手,靠自己的努力来克服,而非用药解决。例如:生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等,这些都是减轻便秘的好方法。具体说来就是:
1、三餐饮食正常
特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。
2、多补充水分
体内水分如补充不足,便秘就会加重,所以,每日至少喝1 000毫升水。因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。所以,补充水分是减轻便秘的重要方法。
3、切忌忍着不排便
也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。专家建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法。
4、养成每日定时排便的习惯
最好早餐过后排便,不要排便时阅读书报,应养成专心排便的好习惯。
5、充足睡眠,适量活动
多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
保健温馨提示:上面是我们为大家解说的孕妈便秘预防知识。如果大家能够过早的认识到这些知识的话,就可以避免便秘的发生,如果发现家中有以上类型的便秘的话,请及时到医院就诊,以免错过最佳治疗时期。
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