怀孕后继续锻炼是否安全呢?
虽然有些例外,但如果你怀孕情况良好,而且你能够继续运动的话就没什么问题。和你的医生或者助产士讨论一个适当的程序,主要是确保你在运动的时候胎儿和你本身不会有受到伤害的危险。
七种方法修正你的运动计划:
1、不要激烈运动,在怀孕的时候采取比较温和的方式运动。根据美国产科和妇科大学研究显示,孕妇每天做30分钟或更长时间的温和运动是十分安全的。你在怀孕前的身体状况决定了你在怀孕时是否适合长时间运动。
2、千万不要过量,在感到疲惫时就可以停止运动了,而且除外工作也不要弄得筋疲力尽。你在做运动时以可以继续谈话的量来进行就差不多了,如果不行的话,放慢速度。你不断变大的子宫开始压迫你的肺部,所以你可能会比平时更快觉得呼吸急促。
3、你也许会跳过许多超过几分钟的并且需要你躺下来的运动项目(这样流向子宫的血液会增加),特别是在怀孕后的三个星期。然而,有些孕妇在躺下后并没有出现头晕、呼吸短促、反胃等反应,所以,你可以根据你的身体状况来自行调整。
4、注意心跳频率。一般来说,因该维持在每分钟140跳左右,然而,这个数字也取决于你的身体状况。
5、避免有可能使你失去平衡的练习或运动,例如:骑马、在山地骑自行车。即使你在平时这些运动都做得很好,要牢记怀孕时的荷尔蒙分泌会使得盆骨的链接处和韧带松弛,使得你更容易扭伤和跌倒。
6、在怀孕时,你每天大约需要消耗300额外的卡路里,所以,如果你想要运动的话,特别要注意自己的饮食健康,而且要饮用足够的水来防止脱水。
7、在运动时,血液流动加速和新陈代谢的加快意味着你会觉得比平时来得热,在你整个怀孕过程中,你必须避免体温过高,在怀孕的前三个月,胎儿的各项器官在发育成长的过程中,这点尤为重要。
为了避免过热,所以可以穿得尽量宽松,在运动时穿着舒适的衣服和饮用大量的水,你因该在比较通风的室内进行运动,而且要尽量避免高温和潮湿的天气。
当发现阴道分泌物增多时,护士要善于识别异常情况,例如分泌物为黄绿色或带血伴难闻的臭味,以及孕妇反映外
这样一是可以在流感流行季节到来前就产生抗体,在人群中构成免疫屏障二是可以为将来接种甲型h1n1流感疫
在营养全面、合理搭配的基础上再补充钙、铁、铜、维生素a,其主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内
妇女诉说妊娠1-3个月性欲低下的原因系妊娠反应,如乏力、恶心、呕吐或食欲不振等,妊娠7-9个月由于体
妊娠纹:由于妊娠期子宫膨大,弹性组织脆性增加,而致孕妇腹壁皮肤弹力纤维断裂,腹部可出现线状皮肤萎缩纹
妊娠期妇女在出现流感症状后,应尽早给予神经氨酸酶抑制剂奥斯他韦(达菲)进行抗病毒治疗,开始给药时间应
一般见红发生于分娩前的1~2天,但个体差异很大,有的也会在见红后的几天甚至一周后才开始分娩,所以此时
这个结果说明,仰卧对孕妇来说,是不理想的睡姿,由于在此期间,子宫的血流量大大增加,孕期的卧位对孕妇身
使用煤火炉取暖的,一定要保持烟道通畅,预防煤气中毒以空调取暖的,为了防止室内空气污浊,也要经常开窗通
通过孕期检查,了解孕期母婴健康状况,及时发现和消除影响胎儿发育的有害因素,及时发现和消除影响胎儿发育
如果胎儿脐带缠绕一周或脐带搭颈的,随着胎儿的转动,大多数会自行解开即使一直无法打开,有脐带绕颈一圈,
持有广州市户口的孕妇,办准生证时都要求先上孕妇学校,这是国家计划生育政策的一部分,听上去不那么时髦,
比如依玲随着肚子的变大,对自己越来越没有自信:“虽然他对我说我还是那么漂亮,但我还是对自己的笨重和气
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1