我和老伴初涉健身场,就是因为这样的观念致使我差点失明,老伴差点丧命。在此把这段经历写出来,以警醒老友们不要重蹈覆辙。
退休后,为了充实自己,也为了有一个好身体,我和老伴融入了健身的行列。城市的公园,铺了不少脚踩健身的鹅卵石,从报刊、杂志、网上得知其有不少好处“踩鹅卵石是通过直接刺激足底穴位的健身方法,起到足部按摩作用。足为人之根,是人体精气汇集之中心。但足部离心脏最远,又处于人体的最低位置,末梢血液循环比较差,血液容易滞留。所以,在日常保健中,经常保持足部的血液循环畅通非常重要,而足部按摩正是一种最佳的畅通足部血液循环的方法。另外,足部按摩还具有固养根气,疏通经络,强身祛病,调节自律神经的功能。大量临床实践证明,足部按摩疗法对神经衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支气管炎、老年痴呆、心脏病等都有较好的疗效,而每天赤脚踩一阵鹅卵石无痛苦、无副作用,是一种不可多得的自然疗法。”一看踩鹅卵石有治疗失眠的功效,饱受失眠折磨的老伴拉着我踊跃实践,每天早晚各踩一次,每次约10分钟,经过两个多月的锻炼,老伴开始享受胜利的果实-失眠逐渐消失。
在此期间,我也有了一些反应一是越来越爱睡觉。二是眼睛的视力越来越模糊,且酸胀不已。到医院一检查,竟有少许“眼底出血”的症状。我把自己这段时间踩鹅卵石的经历告诉了医生,医生由此推断是脚部穴位长期受剌激,诱发潜伏的眼疾发作,如发现得晚,眼睛很可能会失明。果然,停止踩鹅卵石后,以上症状逐渐消失了。
事后才知道,任何健身方法都有其适应范围和禁忌。踩鹅卵石也不例外,健身者如遇以下情况,以暂时停踩为妥。一是有脚痛、扭伤、外伤、肿胀时。二是风湿受寒及感冒发热时。三是冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病恶化时。四是酒后及梅尼埃病、帕金森氏症、眩晕症等平衡失调时。五是天气骤变,地面有冰霜时。把握分寸,趋利避害,踩鹅卵石健身才会安全又有效。老年人若走鹅卵石健身路,要考虑自己的身体状况,一般情况下每次以不超过15分钟为宜。
尝到甜头的老伴仍然每天踩石不止,我只好另外寻找新的健身项目。好友介绍我到某健身器材中心免费体验产品,因为患有腰间椎盘突出的疾病,我选择了磁疗按摩床,天天去睡半个小时,并要老伴也去试试。一个月下来,我神清气爽,感觉腰间椎盘突出的症状轻多了,老伴却头晕、气短,浑身不舒服。到医院一检查,血压降了很多。医生说如果继续磁疗下去,血压再降,很可能会引发各种并发症,甚至有生命危险。老伴果断停止磁疗,并加强营养,半个月后,头晕、气短的症状消失,血压也趋于正常。
现在,我和老伴各取所需一个踩鹅卵石,一个睡磁疗按摩床,并总结出一些健身的方式方法如尝试新的健身方式前,必定要在网上查询一下有无负作用,有哪些负作用,应该注意的事项。即使适合自己,也要把握尺度、力度,不要过度。时时注意健身的感受,一有不适,马上终止并就医。
如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此
接着右脚向后伸展,左腿向前弯曲膝盖成直角,抬起上身面向前方,左大腿与地面平行,双手五指并拢掌心向内垂
刚学时,多少有点不知所措深吸一口气,胸部不自禁抬高,一想不对头,又去拼命鼓起肚子,看上去大概十分可笑
仰卧在床上、地上或长凳上,两手置于身体两侧按地,两腿伸直并拢,然后上身不动,两腿往上举起,达到和上体
健身车是一种老少皆益的有氧运动器材,它和骑自行车很相像,通过不同的骑行速度,可以提高您腿部肌肉力量和
爬山后为何会膝关节疼痛呢?因为人在平地上两腿站立时,每条腿负担的重量是体重的一半,而用一条腿站立时,
这是由于大豆蛋白中的异黄酮具有类似雌激素的作用,能够明显抑制骨溶解,促进骨骼的钙化,降低骨质疏松的发
选购健身器材最好还是看看你健身的目的,不然,浪费了金钱不说,还不能达到很好的锻炼效果,那就得不偿失了
用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)先直梳,从前额经头顶部到后部,
人们在日常生活中大多是处于紧张状态,也习惯于保持这种紧张状态而不自觉,所以浑身肌肉都比较僵硬,各内脏
扯耳:先左手绕头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下,然后以右手绕过头顶,以手指握住左耳尖,向上提拉
常养气:精神愉快,心情舒畅,遇事不怒,思想宽广,饮食有节,起居正常,劳逸结合,锻炼至上,增强抵抗,万
不过如果是纯棉的,可能“吸汗有余,排汗不足”,所以也有说法是在登雪山时,棉袜棉内裤会成为“隐形杀手”
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