生命在于运动前提是运动量要适宜
“生命在于运动”被很多老年人奉为格言,这句话无疑是正确的,但片面地执行这句话则会是一种伤害。前不久,解放军254医院所属心血管病医院胡渝生医师接诊了一位59岁的患者陈先生,他因突发心肌梗塞被急送到医院的。陈先生有一个天天跑步的习惯,而且一跑就是2000米。就在一次跑步后,他忽然感到胸闷难受,被送到医院确诊为心肌梗塞。对此他很想不通“自己天天坚持锻炼,身体一向不错,怎么还会得这种病?”胡渝生告诉他,心肌梗塞是血管严重粥样硬化导致的,跑步可以促进血液循环,但并不能改善血管粥样硬化,而且运动量过大会导致血压升高、心率过快、耗氧量增加、心肌缺血,诱发心肌梗塞。
胡渝生强调,老年人的身体状况已不适宜跑步,即便是平日自觉身体状况很好的老年人,也最好选择散步、快走、打太极拳等运动方式,对有心脑血管疾病的人来说更应如此。曾有一位心脏病患者,经治疗恢复得很好,冬天每天早晨围着大花坛跑步,有一天突然一头栽倒在地,再也没有醒过来。因此,运动锻炼一定要量力而行,在寒冷的冬季更不能过劳。
避免寒冷刺激冬天晨练时间宜推迟
每到寒冷时节,老年人心血管疾病高发的时间大都集中在每日的清晨。谈到原因,胡渝生说,清晨是一天中最寒冷的时候,寒冷会令人体血管收缩,加之冬天出汗减少,血容量大,从而使血压上升,心脏负荷增大,增加了心肌缺血、心肌梗死的发生率。寒冷时身体要消耗能量来产生热量,心脏的耗氧量增加,这增加了心肌缺血的机会。冬季排汗减少,喝水也较少,这样人体的血液黏稠度增加,血管阻力及血压上升,血栓容易形成,增加了血管堵塞的机会。
胡渝生认为,患有心血管疾病的老年人冬季晨练的时间都应该推迟到太阳升起以后,此时温度升高,风也小了,寒冷对人体的刺激减少。同时,老年人在冬季早晨尤其要注意防寒保暖,衣裤要保证柔软宽松以利于血液循环。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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