曹慈山,字廷栋,号六圃,浙江嘉善人。他是清代乾隆年间一位颇负盛名的文苑俊秀,也是一位造诣很深的养生学家。他幼年体弱多病,但他一生博览群书,留心养生之道,步入晚年后更重视细节养生,寿至90余岁。他认为,一个人只要对养生重视,珍惜生命,将养得法,调理有术,即可健康长寿。
曹慈山在75岁时,总结自己的养生经验,撰写了《老老恒言》(又名《养生随笔》)一书。本书从日常的衣食住行来讲述养生之法,从自己的切身体验述说健身之妙,从老年的心理、生理特点出发,广泛而深刻地讲述了老年的养生之法。我们从《老老恒言》中,可以看出曹慈山的养生智慧,领悟养生的精华。
学而不厌心不老 曹慈山兴趣广泛,学而不厌。经史子集的书无所不读,养生保健的书无不细研。而且自己常常吟诗作赋,以抒情怀。写字作画,以保聪敏。奏乐鼓琴,以悦心志。并栽花植木,以劳身形。挥笔著书,以缓脑衰。现代医学证实,凡是兴趣广泛,善于学习的人,生活过得充实而有意义,能保持一颗童心,大大有利于身心健康。
养静为摄生首务 曹慈山认为,老人以安为贵,力求五脏安和,阴平阳秘。否则气血逆乱,阴阳不调,则疾病频发,神气不安,谈何高寿?所以,他在《老老恒言》中指出“养静为摄生首务”。历代医家认为清静是养生大法。曹氏主张心神宜相对的静,提倡动而不妄动,用之不过,专而不乱,同样具有静的含义。曹氏还提出养静忌怒的观点。他认为,每当碰到令人发怒的事,当先想想区区小事与身体健康孰轻孰重,一转念间即可焕然冰释。遇事学会忍耐,使气血不妄动,天大的事也会过去。这是调节七情的有效方法,也是克服急躁情绪的有效手段。有利于以静制怒,保持人体神气安和。
胃和卧安身安康 “胃不和,卧不安”,这是《内经》所说的病理机制。曹氏把这句名言引伸为“胃和卧安”。他认为老年人养生尤当注意胃的保健和睡眠良好。曹氏认为,老年人常有胃阴不足、脾气输运不和的特点,而体内的元气亦因精微输送补充不足而不足,防御外邪的机能随之减弱,多种疾病便由此而生。由于心肝阴虚,心肾不交,所以常常有入睡困难和不安。如何使老人胃气常和呢?曹氏主张平日要少食,吃饭不宜过饱,否则多食则壅阻脾胃,食积不化。他主张右侧卧睡,如弓之状,以利脾胃之气舒达,使心脏不受压迫,肺呼吸自然,身心处于放松、入静状态,以利睡眠。
调养脾胃 食养为佳曹氏认为,老人五脏气衰,脾胃为后天之本,调养脾胃尤为重要。他提倡糜粥自养,即“粥能益人,老年尤益”。老年脾虚胃弱,又绝非厚味腻滞之品所适,宜糜粥自养。粥食水谷相融,易于消化,补益脾胃。并认为粥可以推陈致新,生津快胃,长期坚持有利于健康。
喝粥方法也很讲究,一是要量小i二是要空腹服。他认为这样做可使邪气外达,脉络经气易运,元气渐复,有利除病。据载,曹氏有病时,一般不吃药,而喜以药粥调治。
操炼导引 健身延年 曹氏很重视老年健身导引功的锻炼。他在《老老恒言》中重点述说两个方面。一是散步。他提出了散步的几种方法和注意事项。如饭后缓行数百步,摇其身以消其食。且行且立散步法,如白云流水,闲暇自如。二三老友安步当车,春秋散步。并提出不要步行时与人语、戒乘兴纵步等。
二是“导引”。曹氏在《老老恒言》第二卷的最后一篇为“导引”,介绍了几种很适合于老年人操炼的气功导引术式。如八段锦、华佗五禽戏、婆罗门十二法、天竺按摩诀之类。曹氏说,此功法“不过宣畅气血,煨舒筋骸,有益无损”。他选择老年易行的术式,自创立卧功、立功及坐功三种功法,在养生保健方面颇具实用价值。
这一观点正是对肾不纳气的具体解释与补充完善并制定了“薯蓣纳气汤”方中用地黄山药以补肾山萸肉龙骨补肝即
同时,切忌粘硬生冷食物,防止损害脾胃阳气,但燥热之物不可过食,食物的味道可适当浓一些,要有一定量的脂
”郑旭东说,一旦脾胃受损,就会影响食欲和消化,出现腹痛腹胀等症状,王小姐就是因为凉茶伤了脾胃而腹痛。
经期及脾胃虚寒者别吃茄子茄子性凉滑,脾胃虚寒不宜多吃,妇女经期前后也要尽量少吃,过老的茄子食后会中毒
肝肾脾代谢失调女性经期易腹写女性月经期间常会出现大便次数增多便质软或腹泻的情况,主要与脾肾肝三脏腑功
湿热证泄泻腹痛,泻下急迫,肛门灼热,泻下不爽,粪色黄褐而恶臭,甚至带黏液脓血,烦热口渴,小便短亦,舌
吃些苹果、西红柿等甜中略带酸味的水果,滋阴清肝泻火,避免因夏季天气炎热出现烦躁、失眠等不适。
还可在晚间睡觉之前,躺在床上用两手按摩上下腹部,来回往复约40遍,可以助脾运,去积滞,通秽气,对脾胃
从事中医研究生教学已达二十五年,《杨力养生23讲》《杨力四季养生谈》《杨力抗衰老36计》等书现已进入
但在经历了漫长炎热的夏天后,人的脾胃功能比较弱津液不足,消化吸收功能一时跟不上,因此这时很容易出现消
呃逆一症无论何种原因引起,其病机总属胃气不降使然。笔者多年在临床中单用砂仁治疗呃逆,疗效满意。具体用
脾胃虚弱的患者还可以选用简便实用的药膳———胡萝卜大米粥大米100克,胡萝卜50克,大米煮成粥后加入
宜吃:山药、土豆、红薯、喷鼻菇、红枣、鸡肉、栗子、猪肚、牛肚、粳米、扁豆、豇豆、蜂蜜、鲢鱼、青鱼、墨
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