夏日的到来,给了许多女性展示美丽衣裙的机会,但同时也给中年发福女性带来了烦恼:原本不苗条的身材在夏季更明显地显现出来。于是一些中年女性不顾自身身体状况,盲目节食减肥,或大运动量锻炼,这是很危险的做法,因为夏季人体出汗多,如果再营养不良,大量消耗,人很容易发生晕厥或中暑现象。
以健康的方式瘦身,才是最智慧的选择。在这里向广大中年女性介绍几个健康瘦身的小窍门。
饭前喝汤苗条健康,汤养人又占肚子,配合主食七八分饱就好。西红柿鸡蛋汤、紫菜汤都是不错的选择;豆浆、豆腐或炒豆渣等含有天然大豆异黄酮的豆制品,是中年女性绝好的瘦身营养餐;当然肉蛋、主食也要适当摄入。
控制体重,晚餐是关键,面食要少吃,以凉拌菜为主既有食欲又能避免体重增加。取300克左右的苋菜择洗干净切段,用开水焯一下,然后用冷水过凉,沥干后放入盘中;将适量碾碎的花生仁、蒜泥、盐(少量开水溶化后放凉)、味精、香油倒入盘内的苋菜段上拌匀,一大盘美味的凉拌苋菜就做好了。配上紫菜汤或西红柿鸡蛋汤,既营养丰富又能有饱腹感。
芹菜、苋菜、油菜、马齿苋、苦瓜营养丰富,还含有丰富的纤维素、抗氧化物质,能保持大便通畅、降低胆固醇、清洁血液,非常适合在夏季选择。
提示:凉拌菜最好自己在家做,以保证清洁卫生,避免肠道病来找麻烦。吃些苹果、西红柿等甜中略带酸味的水果,滋阴清肝泻火,避免因夏季天气炎热出现烦躁、失眠等不适。
尤其是平素阴虚火旺体质之人秋天更不能服用温燥的药物或食物否则很容易出现咽喉肿痛声音嘶哑咳嗽等不适。
这一观点正是对肾不纳气的具体解释与补充完善并制定了“薯蓣纳气汤”方中用地黄山药以补肾山萸肉龙骨补肝即
同时,切忌粘硬生冷食物,防止损害脾胃阳气,但燥热之物不可过食,食物的味道可适当浓一些,要有一定量的脂
”郑旭东说,一旦脾胃受损,就会影响食欲和消化,出现腹痛腹胀等症状,王小姐就是因为凉茶伤了脾胃而腹痛。
经期及脾胃虚寒者别吃茄子茄子性凉滑,脾胃虚寒不宜多吃,妇女经期前后也要尽量少吃,过老的茄子食后会中毒
肝肾脾代谢失调女性经期易腹写女性月经期间常会出现大便次数增多便质软或腹泻的情况,主要与脾肾肝三脏腑功
湿热证泄泻腹痛,泻下急迫,肛门灼热,泻下不爽,粪色黄褐而恶臭,甚至带黏液脓血,烦热口渴,小便短亦,舌
还可在晚间睡觉之前,躺在床上用两手按摩上下腹部,来回往复约40遍,可以助脾运,去积滞,通秽气,对脾胃
从事中医研究生教学已达二十五年,《杨力养生23讲》《杨力四季养生谈》《杨力抗衰老36计》等书现已进入
但在经历了漫长炎热的夏天后,人的脾胃功能比较弱津液不足,消化吸收功能一时跟不上,因此这时很容易出现消
呃逆一症无论何种原因引起,其病机总属胃气不降使然。笔者多年在临床中单用砂仁治疗呃逆,疗效满意。具体用
脾胃虚弱的患者还可以选用简便实用的药膳———胡萝卜大米粥大米100克,胡萝卜50克,大米煮成粥后加入
宜吃:山药、土豆、红薯、喷鼻菇、红枣、鸡肉、栗子、猪肚、牛肚、粳米、扁豆、豇豆、蜂蜜、鲢鱼、青鱼、墨
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