1.剥蛇皮双手抱大腿,从腿根向下推拿按摩到脚踝,再向上推按到腿根,像剥蛇皮。做两个8拍,两腿交替。
2.三拍三拖坐姿。左手拍左腿,右掌在右腿上拖拉,三拍三拖。右手拍右腿,左掌在左腿上拖拉,三拍三拖,做8个3拍。
功效练习大脑指挥能力,双手反应能力,促进血液循环。
3.扭膝盖双脚并拢,屈膝微蹲。双掌罩住膝盖,顺时针扭按2个8拍。逆时针扭按2个8拍。
4.搓腿肚坐在床上,平伸双腿,或立姿弯腰。双掌抱住腿肚,搓揉4个8拍。左右交换。
功效促使下肢血液回流,增强双脚肌肉力量。
5.踩车水坐在高凳上,双脚像踩车水一样,也如踩单车一样。做4个8拍。
功效增强关节肌肉活动能力。
6.扳脚趾双腿平伸坐在床上,或坐椅子上,脚架在凳子上,上身前屈,双手扳双脚趾,做4个8拍。
功效治脚抽筋,壮腰腿,强脚力。
7.搓脚心双掌搓热,双脚交叉,坐在床上或大椅子上,双掌搓脚板心(涌泉穴),做4个8拍。
功效促进全身血液畅通。
8.热水泡脚睡前热水泡脚,并交替用左脚板擦右脚背,做4个8拍。
功效促进全身血液畅通。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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